一字肩拉伸动作教学旗女子教你八步完美蜕变

导读大家有没有听过八步挥杆法？简单来说，就是把一个完整的挥杆动作拆分为八个步骤：包括起杆、上杆半程、四分三上杆、上杆顶点、下杆半程、触球、送杆半程和收杆。1、起....

大家有没有听过八步挥杆法？简单来说，就是把一个完整的挥杆动作拆分为八个步骤：包括起杆、上杆半程、四分三上杆、上杆顶点、下杆半程、触球、送杆半程和收杆。

1 、起杆

第一步动作是起杆，所有部位一同启动，将球杆带到球后3英尺（90厘米）处。注意手部动作不要太快，也不要翻转杆面。起杆是整个挥杆的第一步，尤为重要。

2 、上杆半程

上杆半程时，球杆近乎与地面平行，杆身应指向目标方向。

3、四分三上杆

继续上杆到四分三位置，此时手肘位置接近水平，球杆指向上，且杆身指向挥杆平面。

4、上杆顶点

此时身体应在球后形成扭卷，为下杆创造良好的位置。

5、下杆半程

球杆应放回到正确的位置，双手在身前，并在手臂形成的平面上。

6、触球

这是最为关键的一步，此时身体重量应转移到左脚，头部保持在球后，要确保身体没有前倾到小球前，没有摇摆，身体也不要向外转动。

7、送杆半程

这一步包含多个动作位置，包括触球后，送杆到一半以及送杆过半后。注意在送杆半程时，杆头趾部应再次指向上，杆身回到目标线上。

8、送杆

继续将球杆送到收杆位置，然后稍稍回弹，完成整个动作。

无论您是初学者还是资深球友，都不妨认真对照以上这八步动作，看看自己的挥杆有没有走样。

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