下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）

<span class="answer">导读</span>南瓜派材料派皮1片、南瓜泥116克、鸡蛋50克、牛奶70毫升、桂花少许做法1将南瓜泥和牛奶倒入大玻璃碗中，用手动打蛋器搅拌均匀。2将鸡蛋打入另一小碗中，搅散....<p><strong>南瓜派</strong></p><p><img alt="下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）(1)" src="/static/upload/image/20231217/7c7170d640f3470ba14ac93145f31515.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、南瓜泥116克、鸡蛋50克、牛奶70毫升、桂花少许</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>将南瓜泥和牛奶倒入大玻璃碗中，用手动打蛋器搅拌均匀。</p><p><strong>2</strong>将鸡蛋打入另一小碗中，搅散。</p><p><strong>3</strong>将拌匀的蛋液倒入装有南瓜泥的大玻璃碗中。</p><p><strong>4</strong>继续搅拌均匀，制成南瓜布丁馅，备用。</p><p><strong>5</strong>将南瓜布丁馅倒在派皮上，再放在烤盘上。</p><p><strong>6</strong>将烤盘放入已预热至180℃的烤箱中层，烤熟，撒上少许桂花作装饰即可。</p><p>小知识：南瓜泥还可以换成紫薯泥、红薯泥，同样美味健康。</p><p><strong>牛油果挞</strong></p><p><img alt="下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）(2)" src="/static/upload/image/20231217/f535f2b61b414fec8ee0c8c70830b6cc.jpg"/></p><p>材料</p><p>低筋面粉90克、蜂蜜10克、泡打粉2克、柠檬汁3毫升、牛油果80克、菠萝片适量、樱桃少许</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>将低筋面粉、泡打粉过筛，加入少许蜂蜜，拌至无干粉的状态，制成挞皮面团。</p><p><strong>2</strong>取出面团放在铺有保鲜膜的操作台上，将面团擀成厚度为4毫米的面皮。</p><p><strong>3</strong>将面皮倒扣在模具上，压实，切掉模具上多余的面皮，在面皮上戳透气孔。</p><p><strong>4</strong>将模具放入已预热至180℃的烤箱中层，烤熟，即成挞皮。</p><p><strong>5</strong>将牛油果、清水、柠檬汁倒入搅拌机中，搅打成泥，即成挞馅，备用。</p><p><strong>6</strong>取出烤好的挞皮脱模，再倒入挞馅至八分满，用橡皮刮刀将表面抹平，将菠萝片摆在挞馅上，再放上樱桃即可。</p><p>小知识：用水果泥代替淡奶油制作的内馅，少了甜腻，多了一种清爽的感觉，热量也比较低。</p><p><strong>烤菠萝派</strong></p><p><img alt="下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）(3)" src="/static/upload/image/20231217/36faaf931624418481b89c5228a98f7d.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、南瓜子(烤过)少许、菠萝280克、草莓1个、香蕉1根</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>将派皮倒扣在模具上，压实。</p><p><strong>2</strong>切掉模具上多余的面皮。</p><p><strong>3</strong>在面皮上戳透气孔，将模具放入已预热至180℃的烤箱中层，烘烤至熟，即成派皮。</p><p><strong>4</strong>取出菠萝，部分切成三角形的薄片;部分切成小块。</p><p><strong>5</strong>将菠萝块、清水、香蕉肉倒入搅拌机中，搅打成泥，即成派馅。取出烤好的派皮脱模，再倒入派馅至八分满。</p><p><strong>6</strong>将切好的菠萝片放在内馅上摆成一圈，中间放上对半切开的草莓，最后撒上切碎的南瓜子作装饰即可。</p><p>小知识：也可以撒上水果粒作装饰，这样热量更低。</p><p><strong>烤苹果派</strong></p><p><img alt="下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）(4)" src="/static/upload/image/20231217/b9c5f6be0b4d49549463fb95f91443c0.jpg"/></p><p>材料</p><p>派皮1片、香蕉2根、苹果1个、杏仁碎少许</p><p>做法</p><p><strong>1</strong>将派皮倒扣在模具上，压实。</p><p><strong>2</strong>切掉模具上多余的面皮，在面皮上戳透气孔。</p><p><strong>3</strong>将模具放入已预热至180℃的烤箱中层，烘烤约10分钟成派皮。</p><p><strong>4</strong>香蕉去皮，加少许清水搅打成泥，倒入烤好的派皮里，再用抹刀抹匀表面。</p><p><strong>5</strong>将苹果切开、去核，再改切成薄片，将苹果片浸泡在冰水中，以免氧化变黑。</p><p><strong>6</strong>捞出苹果片，一片一片摆在香蕉泥上形成一个完整的圈，撒上少许杏仁碎即可。</p><p>小知识：苹果片容易氧化，需要浸泡在冰水中。</p><p><img alt="下午茶减脂餐主食（你们要的既简单又美味的减脂下午茶他来了）(5)" src="/static/upload/image/20231217/015a028c76c34373b51750c47a26da40.jpg"/></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！