人的本质特征和生存方式是成年人最应具备的生存技能

导读现在试着想象，你正端着一杯水。它很轻，对吗？可是我希望你能够保持水面平静，不要晃动。这有点难，你几乎做不到，无论这杯水多么轻都很难做到。更糟糕的是，随着时间....

现在试着想象，你正端着一杯水。

它很轻，对吗？

可是我希望你能够保持水面平静，不要晃动。

这有点难，你几乎做不到，无论这杯水多么轻都很难做到。

更糟糕的是，随着时间流逝，水杯也变得越来越重，水面变得越来越不平静……

我相信如果足够久，你会端不动这杯水，把杯子摔得粉碎。

一个杯子，最终会压垮你所有的平静，从容，会耗费你所有的耐心、智慧、力量。

这个杯子很熟悉吧？

对，它像极了我们生命中那些拿起的，却没有放下的东西。

也许是一次愤怒的情绪，也许是一种失望的心境，也许是许多生命的疼痛，也许是那个错失的机会，也许是永远实现不了的愿望……

总之，它可能是任何端在你的手中，让你非常沉重痛苦的东西。

但你不知道如何解脱，只能日复一日，咬牙坚持着某种完全没有胜算的生活。

是啊，随着我们不断长大，生命总不可避免不断、不断做加法。

对于成年人的世界，到最后轻松才是最难得的奢侈品吧。

我们汲取世界所给与我们的一切，有些当然是滋养，是宝贵的生命财富，可是有些，其实是负累，是糟粕！

我们人生中有太多遇见，太多欲望，太多追求，抽打着我们，把我们变成疲于奔命的陀螺，停不下来动作。

我们有时候也会觉得聊以拥有力量，手里握着枪，可是就像无所适从的猎人，每条路上的兔子都想追几步，最终气喘吁吁一无所获。

日常生活中更是如此，我们每天操心了全世界的人和事，灌入脑子里千万条“热门”信息，可是对于我们心灵有益的寥寥无几，大多数都是精神垃圾而已！

我们总是不断拿起，拿起，拿起……多么麻木，自动、娴熟、贪婪。

拿起容易，只是一种本能，放下才难，才是真本事。

有这个本事的人，又有几个呢？

如果我们总是这样，负载着沉重的精神垃圾去生活，我们脑子里有一万个操心、惦念、不甘、贪恋……

我们的生命能量会因徒劳的内耗而衰竭，生命力会越来越匮乏，最终感受不到世界的任何鲜活美好，只有疲惫和叹息！

一杯水姑且能压垮一个生命，何况这一百杯、一千杯、一万杯、无数杯水？

于是，满街行走的每一个成年人仿佛都活成了机器，心灵不知不觉间，只会对待一切产生麻木、自动反应。

手中所端着的，也早已分不清是什么，但越来越如同端着一座座山峰，压垮所有信仰，甚至让我们想要放弃一切。

终有一天，一件微不足道的小事，旁人的一句话，一个眼神，也可能让沉重的心灵崩塌。

可是，到底要怎么放下这些水杯呢？

我们其实不单是要放下而已，而是要比放下更彻底的解决，那就是释放。

放下的，也许还会再升起，释放的，则永远消散。

放下，是决断、割舍、离弃，而释放，是全然去感受、经历、接纳，然后空无。

放下，有时候是一种无奈被动选择，更像似逃避，说是放下，却频频回望，终究又拿起。

而释放，是一种主动面对，是让一切自然消融，让一切回归到来处，善始善终，了无牵挂。

这就像，当苹果树上挂满苹果，纵然再不舍，它会释放掉所有的果实，这样，种子才能落地生根，来年生根发芽，成长为新的幼苗。

动物也会释放幼崽，将它们从窝中推向悬崖峭壁，这样才能让它们学会飞翔。

而幼崽需要学会自己释放恐惧，这样才能不至于慌乱中摔死，才能平稳中感受到气流。

……

大自然有自身的释放规则，所以才生生不息，人也一样。

如果我们感觉痛苦、疲惫、压力等负面感受，就应释放。

不能释放的，就会一直伤害我们。

当它们累积渐多，就像永远背着一个沉重的包袱，肩膀会简章，脸色会紧绷，时刻充满了压力和紧张，直至最后甚至摧毁生命力。

那么到底什么是释放呢？

观察是释放，体验是释放，原谅是释放，感恩也是释放。

释放就是真实、全然去面对。

要知道，我们所有经历的一切，所有追求的一切，所有执着的一切，都只是我们自己讲述的故事而已。

对，它们只是大脑喜欢讲的故事。

释放就是，你要意识到这些只是故事，它们不是真实的、全部的你。

我们的真实，时时刻刻都在变化，都在由我们自己的内心塑造、完善。

所以，当我们用正念的态度，静静观察自己的情绪，观察自己的生命，自己每时每刻的情感、心绪、观点、信念、认知……

这就是在探索真实、完整的自己，我们会发现更辽阔的自己，也便能够承载更多生命之重。

那时候，所有的负面状态，经过观察和探索之后，也就自然得到了释放。

让“我”和“我的情绪”之间有了距离，有了空间，就形成了生命的出口。

这也就是我们所说的，鲜活灵动的生命是充满通路的，所以任何负面状态都能被释放。

其实，“释放”是冥想的基础要义。

尴尬的是，它不能完全用语言完全阐述清楚，如果你也认真尝试一次正念冥想，可能就会有自己的深切体会。

总之呢，尤其对于现代社会每天带着面具、顶着重重压力和诱惑的成年人来说，“释放”是最应该学会的生存技能，它事关我们每个人的人生幸福快乐。

学会释放，就是为繁杂的生活不断做减法，为沉重的心灵消除负担、得到净化。

从此，若无闲事挂心头，便是人间好时节。

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