一分钟坐着就能做的颈椎操低头的手机族周末一起来做针灸科颈椎保健操吧

导读颈部保健操对防治颈椎病有重要作用，能改善颈椎椎间关节功能，增强肌肉、韧带等紧张力，加强颈椎稳定性，改善颈椎血液循环，矫正不良身体姿势。颈椎保健操法的作用有：....

颈部保健操对防治颈椎病有重要作用，能改善颈椎椎间关节功能，增强肌肉、韧带等紧张力，加强颈椎稳定性，改善颈椎血液循环，矫正不良身体姿势。

颈椎保健操法的作用有：

1.通过颈部各方向的放松性运动，促进颈椎区域血液循环，消除瘀血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。

2.增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止病情复发。

颈椎保健操的适应证：

1.颈椎病急性期过后，症状基本呈慢性稳定状态时，方可进行运动疗法。

2.也适用于长期伏案学习、工作者以及中老年人。

第二节

第三节

第四节

第四节

颈椎保健操的禁忌证：

1.如果有较明显的脊髓受压症状则禁止进行运动。

2.椎动脉型颈椎病患者在进行颈部旋转运动时，宜轻柔缓慢，动作幅度不宜过大，并要适当控制运动的节奏和强度。

（陕中大附院 针灸推拿科）