太极入门六步口诀这样学太极可达到跟师傅当面学习同等效果

导读——倪华太极养生课程预告，接下来我们就来聊聊关于太极入门六步口诀?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!太极入门六步口诀——倪华太极养生课程预告01课程介绍....

——倪华太极养生课程预告，接下来我们就来聊聊关于太极入门六步口诀?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

太极入门六步口诀

——倪华太极养生课程预告

01

课程介绍：

你为什么一定要学习太极拳？

因为大多数人意识到自己需要一套正确的健身方法，尤其是正确的太极拳训练方法。

而通过一套正确的太极拳训练方法，可以改变我们内在的思维状态（包括我们的价值观、人生观、世界观）。并由内在的改变，带来外在的精神气质的转变，这种转变包括形体和容颜两个方面。

现在学习太极拳是不是太晚了？

有些人把时间花在感叹应该早些开始学习太极拳，其实对每个人来说一点都不晚。无论男女老少，只要你意识到想健身了，就是最好的时机。

听说你要系统学习太极拳？

于是你买了成堆的太极拳书和视频资料，打算用一两年的时间学习，结果未能达到预期的效果。甚至怀疑通过视频能学好太极拳吗？

我告诉你一定可以！

接下来我们推出的这套方法，就是可以达到和师傅当面学习太极拳的效果！

02

导师介绍：

“泥道太极养生”创始人。

教太极拳二十多年，发明三圆养身太极推手。

精通多种秘传太极养身功法。

03：

课程详情：

第一部分：

陈氏太极拳实用拳法81式视频教学，共分成八大段：

1~13式为第一段：

（1、金刚捣碓；2、拦擦衣；3、六封四闭；4、单 鞭；5、左转身捣碓；6、白鹤亮翅；7、搂膝拗步；8、初 收；9、斜行拗步；10、再 收；11、前堂拗步；12、掩手肱捶；13、右转身捣碓）

14~20式为第二段：

（14、十字手；15、庇身捶；16、背折靠；17、下掩手捶；18、双推手；19、三换掌；20、肘底捶）

21~30式为第三段：

（21、倒卷肱；22、白鹤亮翅；23、搂膝拗步；24、闪通背；25、进步掩手肱拳；26、退进步拦擦衣；27、六封四闭；28、单 鞭；29、上云手；30、高探马）

31~40式为第四段：

（31、右插脚；32、左插脚；33、左转身蹬脚；34、前堂拗步；35、击地捶；36、二起脚；

37、护心拳；38、旋风脚；39、右转身蹬脚；40、掩手肱捶）

41~50式为第五段：

（41、小擒打；42、抱头推山；43、三换掌；44、单 鞭；45、前 招；46、后 招；47、野马分鬃；48、左转身六封四；49、单鞭；50、退步双震脚）

51~60式为第六段：

（51、玉女穿梭；52、拦擦衣；53、六封四闭；54、单 鞭；55、中云手；56、双摆莲脚；57、跌 岔；58、左金鸡独立；59、右金鸡独立；60、倒卷肱）

61~70式为第七段：

（61、左转身进步；62、顺拦肘；63、白鹤亮翅；64、搂膝拗步；65、闪通背；66、进步掩手捶；67、进退步拦擦衣；68、单 鞭；69、下云手；70、高探马）

71~81式为第八段。

（71、十字摆莲脚；72、指裆捶；73、猿猴献果；74、六封四闭；75、单 鞭；76、穿地；77、上步骑鲸；78、退步跨虎；79、转身双摆莲脚；80、当门炮；81、左转身捣碓）

第二部分：

少林达摩易筋经视频教学。

作用：透过易筋经，疏通十二经络，帮助经络通畅，以利气行，减少因阻碍而引起的气动。

共分成十二式。

1）苇陀献杵1⇨肺经

2）苇陀献杵2⇨大肠经

3）掌托天门⇨胃经

4）摘星换斗⇨脾经

5）出爪亮翅⇨心经

6）倒拽九牛尾⇨小肠经

7）九鬼拔马刀⇨膀光经

8）三盘落地⇨肾经

9）青龙探爪⇨心包经

10）饿虎扑食⇨三焦经

11）打躬式⇨胆经

12）掉尾式⇨肝经

第三部分：桩功和静功的练习方法及要求。

1、 桩功

（1） 内养调气——放松身心，气机归位。

（2） 经络大周天运行法——通养经络，内气涌动。

（3） 太极与无极桩功纳气法——纳气归原，骨开神足。

2、 静功

体态以自然坐和盘腿练习为主——精气转化，涵养心性。

“陈氏太极实用拳法详述——第二式 拦擦衣“专栏即将开启，敬请期待！