低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）

<span class="answer">导读</span>大家好，我是小葫芦妈妈clover，谢谢近期朋友们的支持，我会一直分享下去，希望可以帮助更多也在减肥的朋友，让大家和我一样健康的瘦下来！我是北方姑娘，嫁到武....<blockquote><p>大家好，我是小葫芦妈妈clover，谢谢近期朋友们的支持，我会一直分享下去，希望可以帮助更多也在减肥的朋友，让大家和我一样健康的瘦下来！</p><p>我是北方姑娘，嫁到武汉。从此生活中一天两顿米饭，虽然我不像北方人爱吃面条，但是对各种饼没有任何抵抗力，现在减肥我就是粗粮，低脂，低卡。</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(1)" src="/static/upload/image/20231217/6a579160eb9e440889161903839a03b5.jpg"/></p><p></p><p>今天早上我们就吃一个无油无糖的全麦烙馍卷菜</p><strong>全麦烙馍卷菜</strong><p>准备食材：全麦面粉50克、鸡蛋两个、黑芝麻一勺、胡萝卜半根、生菜一颗、盐半勺</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(2)" src="/static/upload/image/20231217/3b2835afc12f48fab5a51da92652a0e8.jpg"/></p><p></p><p>第一步：碗中倒入全麦面粉，加入一勺盐，一勺黑芝麻，打入一个鸡蛋。搅拌面絮，之后少量多次加入水，活成光滑的面团</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(3)" src="/static/upload/image/20231217/60af27692c64423ea9b23940e427a74d.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(4)" src="/static/upload/image/20231217/4241a1d3d1e14741aaa85cc3b72516a1.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(5)" src="/static/upload/image/20231217/c64488d0f53a46fd923bfb24c0965478.jpg"/></p><p></p><p>第二步：面团醒发10分钟再次揉面，二次醒发10分钟</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(6)" src="/static/upload/image/20231217/2aad93e2221b4230ad469714eeeaefab.jpg"/></p><p></p><p>第三步：将面团分成大小均匀的剂子，用擀面杖擀成长方形的饼胚备用</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(7)" src="/static/upload/image/20231217/7ea918ca4fac4260a2ec80d99e1fe441.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(8)" src="/static/upload/image/20231217/6e872a839770445e88ef03296ac744c3.jpg"/></p><p></p><p>第四步：预热不粘锅，直接放入饼胚烙制，烙制鼓大泡翻面，来回翻两次出锅</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(9)" src="/static/upload/image/20231217/cb47ad0d8bfd4eef90bc45a910b6bccf.jpg"/></p><p></p><p>第五步：把另一个鸡蛋煎熟、胡萝卜切丝、生菜洗净淋水</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(10)" src="/static/upload/image/20231217/028f14bbc17c4288a1f57bb3d7e75f21.jpg"/></p><p></p><p>第六步：取一张烙好饼胚，依次放上生菜、胡萝卜丝、煎鸡蛋，卷起来就可以开吃啦</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(11)" src="/static/upload/image/20231217/09249f71207e4140b7446fcf94551bc7.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(12)" src="/static/upload/image/20231217/e54906c7b8a84b0ea58370a0f3805580.jpg"/></p><p></p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(13)" src="/static/upload/image/20231217/ab68c821953c47c5b0d410d2dbb05a82.jpg"/></p><p></p><p>搭配一碗桃胶银耳汤，一个简单又营养的减脂早餐就做好了，你也快去试试吧！</p><p><img alt="低脂全麦卷饼不用加热（无油全麦卷饼低脂低卡）(14)" src="/static/upload/image/20231217/64fb3115d4e14bcf899f9cdb9498a280.jpg"/></p><p></p><p>只要你愿意，每顿饭几分钟就可以做好，又能让你边吃边瘦。一起加油吧！</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！