怎样夏季保持凉爽，三步获取避暑新方法

方法一：保持室内凉爽

·白天把窗户关上。虽然这看起来可能会适得其反，但事实上打开窗户会让户外的热空气进入室内。太阳一升起就把窗户关上，让凉爽的空气留在室内。

·用遮阳板或窗帘挡住窗户。白天挂起遮光窗帘，或者在窗户上放一块汽车遮阳板。太阳升起后，马上将窗帘全部拉上或者打开遮阳板，防止阳光照到室内。

·晚上打开窗户，用电扇吹风。太阳下山后，在打开的窗户前面放一台大风扇，将凉爽的空气吹进室内。如果你有吊扇，可以打开它来促进房间里的空气循环。

方法二：享受夏日活动

·一天中较热的时刻待在室内活动。早上10点至下午4点，外面的温度很高。呆在室内或其他有空调的地方乘凉，避开刺眼的阳光。

·如果在室外待了较长时间，找个阴凉的地方休息。白天避免在阳光直射下停留超过30-45分钟。在户外活动时，要坐在树下、伞下或者帐篷里休息一会，恢复能量。

·如果想在室外玩得开心，可以去凉爽一些的地方。比如高山、密林、河流和山谷等等，这些地方都有自然的微风，凉爽宜人。如果想进行户外活动，可以安排一天时间去阴凉的森林徒步，或者沿着微风阵阵的河流、溪边散步。

方法三：夏天要保湿

·热天至少要喝2800毫升的水。天气炎热的时候，每小时至少要喝240毫升的水以保持身体的水分。每顿饭都要喝水，一天中也要不停喝水，保持身体凉爽及水分充足。

·避免喝含咖啡因和含糖饮料。喝咖啡、茶和苏打水会让人轻微脱水。每天限制自己只能喝一杯含咖啡因或含糖的饮料，并在喝饮料的前后只喝水。

·剧烈运动后要喝运动饮料。比如跑步、举重、打球甚至是做园艺，身体都会大量出汗，很快就会脱水。至少要喝240毫升的运动饮料，给身体补充水分。

小提示

·白天挂起遮光窗帘，或者在窗户上放一块汽车遮阳板。太阳升起后，马上将窗帘全部拉上或者打开遮阳板，防止阳光照到室内。

·早上10点至下午4点，外面的温度很高。呆在室内或其他有空调的地方乘凉，避开刺眼的阳光。

·热天至少要喝2800毫升的水。天气炎热的时候，每小时至少要喝240毫升的水以保持身体的水分。