哈工程最新学科评估结果哈工程谁跑得最快

导读新学期开始3周多了，亲爱的HEUer，是时候提醒大家继续加强体育锻炼，提高身体素质了~谁是哈工程2017年跑的最快的人呢？duang~duang~duang....

新学期开始3周多了，亲爱的HEUer，是时候提醒大家继续加强体育锻炼，提高身体素质了~

谁是哈工程2017年跑的最快的人呢？duang~duang~duang先让我们来看看2017年的体测成绩单吧！

如上图所示——

“最能吹”的学生：男生为 7891ml，女生为4756ml.

跳得最远的学生：男生300cm，女生252cm

仰卧起坐最多：66个/分

引体向上最多：33个/分（引体向上能做5个以上的学生人数明显增多，去年为3282人，今年增加到5258人。）

新学期，先为体育锻炼立个flag如何？体育部董宇老师贴心送来体测通关秘籍，快来掏出小本本划重点啦~

通关秘籍一

体测是个脑力活，分析形势，知己知彼，才能百战不殆。体测想通关，读懂两个表。

表1 单项指标与权重

表2 体重指数

解析此表深意，在单项指标与权重的表格中，权重最高的是两项跑类项目，各占20%，各20分。其次是体重指数和肺活量指标，各占15%，各15分。另外三个项目各占10%，各10分。通俗讲，体测想通关，你必须能跑，且长跑尤为重要，这样你的肺活量和身体形态也会随之提升。对于那些眼光瞄着优秀和良好的学生，除此之外，你还要注重上、下肢力量和柔韧性的练习。有一个秘密大家也许不会知道，如果你参加了所有项目的测试，无论各项成绩如何，你的最低分数是9分，最高分数是120分。最低9分，是因为体重指数的最低评分是9分。最高120分，而非100分，那是因为男女生各有两个项目的附加分，共20分。男生附加分项目是1000米和引体向上，女生附加分项目是800米和仰卧起坐。

貳

秘籍二

1

体测年年有，谁也跑不了。我校体测月固定在每年5、6月份和9、10月份，所以测试前一个月，同学们一定要做适应性日常训练和专项性体能提高，唤醒体内“小宇宙”，让体能恢复到最佳测试状态。

2

体测前，校体质健康测试平台(http://tzjk.hrbeu.edu.cn)还会提前发布信息，作为测试的你需要关注自己的测试时间。测试前，准备好运动服、运动鞋，不要穿新运动鞋，保证是舒适柔软的运动鞋。另外，测试前三天，保证充足的睡眠和良好的饮食习惯。测试当天的饮食更为重要，不要空腹参加测试，尽量做到测试前1小时进食完毕。

3

测试的心态尤为重要，态度要认真，心态要平和。体质测试与其说是一次考试，倒不如说是一次健康的检查。检查结果好，说明这一年来我们身体棒棒、玩的开心；检查结果不理想，说明以后要多跑步、多打球、多到户外走一走。

叁

秘籍三

揭秘各个项目测试的难度系数，

做到知己知彼，逐个击破。

1

身高体重（难度系数：无星）

站上去就可以，毫无技术含量。

技巧：敢于直视自己的体型，且行且珍惜。

2

肺活量（难度系数：★）

使出洪荒之力，吹到面红耳赤。

技巧：吹前多吸多呼，卯足力气吹出来，直到几乎没气为止。禁忌中间断气。

3

立定跳远（难度系数：★★★）

妹子们，听说你立定跳远的距离是你未来男票的身高，你是怎么考虑的？

技巧：摆臂与起跳一定要配合好，弄反了，后果不堪设想。另外，收小腿，让滞空时间长一点，距离才能远一点。平时多背室友去食堂，腿部力量何愁不强。

4

仰卧起坐（难度系数：★★★）

女生忆当年的常用语：“小时候我能做50，现在30一大关。”好多女生担心练出马甲线，老师可以负责任的告诉你：放心，这点量不至于。

技巧：身体要直躺，斜着做非常费力。双手扶颈莫抬头，切勿弄伤颈椎。仰卧起坐主要是腹部伸缩发力，手拉头发或恏耳朵不起作用的。最后，下面垫个海绵垫子，反作用力会有点帮助。

5

引体向上（难度系数：★★★★★）

男生短板，拉上去，看不一样的风景。

技巧：背部肌肉很重要，别总盯着自己的肱二头肌；正握、反握、宽握、窄握都要练，哪个握法都能练力量；练习要有氛围，多找几个志同道合的哥们一块练，累了还可以吹吹牛。

6

坐位体前屈（难度系数：★★★）

测前要认真热身、拉伸韧带，多做几次体前屈。

技巧：测试深呼吸，边推挡边呼气，腰部尽量放松，肩部尽量舒展。胳膊、手指长的有优势，指甲长的占便宜。腿长的，呵呵。

7

50米（难度系数：★★）

距离真的不长，你能保证全速吗？

技巧：反应速度和爆发力是关键。平时多练100米，考试时冲出60米，别到终点前玩“减速潇洒”。起跑保持重心前倾，尽量晚抬头。找个快的同伴陪你跑也很重要哦。

8

中长跑（难度系数：★★★★）

跑与意志有直接关系，选择坚持，你就成功了一半，轻易放弃，失去的不止是一次测试。

技巧：瞄着最快的，别让他离你太远，盯着最慢的，那是你坚持下去的动力。长跑最重要的是坚持，平时的坚持，中途的坚持，思想的坚持，极点的坚持... .... 所以，长跑要诀，唯有坚持。

出师语

希望体测秘籍可以帮助到你，但一定谨记：体质需要锻炼，健康需要坚持。2018年，相信你会更美、更强、更健康。

哈尔滨工程大学

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撰文 | 董宇

编辑 | 付欣瑶

责编 | 霍萍

审核 | 李凯

图片制作 | 付欣瑶