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导读张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，....

张森：黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

今天，张森老师给大家讲解的运动是一分钟仰卧起坐。

示范教师：黑龙江冰雪体育职业学院王鹏

这项运动主要是锻炼腹部肌肉，包括腹直肌，腹外斜肌、腹内斜肌等肌肉。通过锻炼，可以增加腹部肌肉的力量，增强人体的核心力量，促进肠道运动，使腹部肌肉变得更紧实。此外，仰卧起坐锻炼还可以拉伸背部肌肉，调节中枢神经系统，改善机体免疫功能，加快血液循环，提高身体的抗病能力和新陈代谢。

特别提示：做仰卧起坐的时候，千万不要用双手用力拉头，否则会对颈椎的健康产生影响。有腰椎间盘突出症状的人群，禁止做此项运动。

协助拍摄单位：黑龙江冰雪体育职业学院