婴儿月子的护理母婴派育儿

导读失眠或者睡眠质量下降的现象在新妈妈中尤为普遍。据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状严重影响了月子睡眠质量。....

失眠或者睡眠质量下降的现象在新妈妈中尤为普遍。据资料统计，大约有一半以上的新妈妈在月子里会出现情绪低落、头痛、易怒等症状，而这些症状严重影响了月子睡眠质量。月子睡眠学问多，新妈妈们都了解吗？

新妈妈产后睡眠需要注意什么？

首先要保证新妈妈产后有足够的睡眠，睡眠时间应在八小时以上。但由于添加了新生命，新妈妈需要有一个适应的过程，再加上经历了生产分娩，比较疲惫，不能有一个很好的睡眠。那产后新妈妈采用什么姿势才能睡得更舒服呢？对顺产妈妈来说，不需要特别注意，怎么舒服就怎么睡，但如果有切口或者有撕裂伤口的话，要注意不要压到伤口，睡姿可采取侧卧位。剖腹产妈妈在伤口没有恢复之前，一定要避免压迫伤口，可采用平躺的睡姿。

新妈妈月子睡眠质量不好怎么办？

1、为了新妈妈能更好的休息，在家里要营造一个温馨、舒适的月子环境，适宜的温度和湿度，要注意灯光不要太强，可以采用暖光或者在睡前将卧室中的其他的灯都关掉，只保留一盏小壁灯，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪，有助于睡眠。

2、新妈妈在睡前的半小时里，不要忙碌着给宝宝准备这个，准备那个，可以睡前半小时里做点轻松的事情，譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更有利于睡眠。

3、月子里新妈妈可以在睡前喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的功效。

新妈妈还有什么需要注意的细节？

1、不要喝刺激性饮料，也不要喝咖啡。

2、玩手机和看电视的时间不要太长。

3、在照顾孩子上，新妈妈可以做一些力所能及的事情，不要照顾的太多，使自己太累，不利于产后恢复。

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母婴派小楠综合编辑