备孕“鸭梨”山大？试试这几个助孕好方法吧！

小编曾经看过这么一句话"生活中处处都充满着挣扎"，仔细想想确实是这样 。生活中总会出现一些意外状况，这是大多数人要面对的生活状态 。但是对于那些备孕中的人来说，生活中无时无刻都存在着挣扎，这些挣扎会给他们带来无尽的压力 。所以对于他们而言，如何正确的处理焦虑就显的尤为重要 。


备孕焦虑症会夺走你的好孕气
● 影响受孕：众所周知，备孕期间如果过于焦虑 ， 压力过大，会影响精子和卵子的质量 ， 影响受孕成功率 。
● 危害宝宝健康：小编不建议在焦虑期间受孕，焦虑不仅会降低受孕成功率，还可能会造成宝宝日后出现多动症 。胎儿能感受到母体的情绪，如果母体常常处于焦虑，这种不良情绪传递给了胎儿，胎儿会产生不适，然后增加活动频率 。若长期不安而过度活动，宝宝出生后容易喜欢哭闹 ， 甚至身体瘦弱，长大后情绪也不稳，易患多动症 。
而早前美国《睡眠》杂志也报道过 ， 母亲怀孕前焦虑或抑郁，宝宝出生后6~12个月的时候更容易发生夜醒 。而这种夜醒会导致宝宝3岁左右的睡眠问题，而引起宝宝的行为异常以及学习能力下降 。
● 其他：例如影响家庭生活质量 ， 自身健康等 。



如何缓解备孕焦虑？
【备孕“鸭梨”山大？试试这几个助孕好方法吧！】 当你发现你越来越情绪不稳，时而忧郁时而暴躁；当你发现情况越来越无法控制，自己无法调节的时候 ， 你需要考虑下是否有备孕焦虑症了 。即便真的有，也可以积极应对，缓解焦虑 。

• 了解备孕以及焦虑症的相关知识
  

了解备孕的相关知识 ， 是为了科学备孕，增加自己受孕信心；而了解焦虑症相关知识，是为了正确应对这种不好的情绪，及时解压 。

• 规律作息，培养健康生活方式
  

睡眠很重要，作息规律，对控制情绪很有帮助 。培养一个健康的生活方式，对自己很有好处 。另外 ， 运动对健康有利，但不要过度，过度的运动会影响排卵 。

• 安全发泄负面情绪
  

负面情绪要积极调节，转移注意力 ， 找个安全健康的发泄方式排解 。做些自己喜欢做的事，培养下新的爱好，比如画画，画本画册给以后的宝宝看也不错 。再比如摄影，拉上老公去旅游 。

• 多跟别人交流
  

这是一个最简单也是比较有效的方式，可以缓解你的焦虑情绪 。可以找一个信赖的人，或者是备孕相关的专业人士来交流 。

• 心理辅导
  

心理辅导不会帮助你怀孕 ， 而是帮助你消除焦虑，更好怀孕 。很多人会多少有点排斥心理辅导，但其实在你积极的配合下，心理辅导其实能有效缓解备孕焦虑，减轻怀孕失败导致的抑郁情绪 ， 把情绪对怀孕的影响降到最低 。同时 ， 它还能帮助调节各种家庭关系，减轻备孕压力 。有胎停或流产的经历的，还能进行哀伤辅导 。

• 冥想
  

你可能会问，谁有时间冥想？但冥想不会花费你太长的时间 。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来 。刚开始你可能需要习惯一段时间，因为你一直都处于匆忙的状态 。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后 ， 身体会让你的心灵安静下来 。

• 饮食控制
  

如果你觉得焦虑情绪很强烈，那就尽量避免食用高脂、高糖、高盐、含咖啡因的食品，这些升压食品，会加重焦虑情绪 。酸奶和石榴，有利于缓解焦虑，仅供大家参考 。

• 规划未来
  

多想想未来的规划，对未来有所掌控能增加你的信心 ， 避免情绪不稳 。花心思去规划未来要做的事情 ， 也会让你没那么多时间胡思乱想 。
优生，其实有3条标准，父母身体情况、智力水平，以及情绪影响 。但是情绪影响往往被大多数人忽略 。为了宝宝，请积极应对不良情绪，赶走焦虑 ， 尽量让自己享受备孕的过程，让宝宝在开心的环境下来临 。