平板支撑一次多长时间

平板支撑一次15～120秒【平板支撑一次多长时间】


平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样 。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以 。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒 。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间 。