怎么吃才能增肌

<span class="answer">导读</span>高蛋白饮食+适当控制热量摄入因为肌肉的主要成分是蛋白质，只有摄入足够的蛋白质才能支持肌肉生长，而控制热量摄入则可以防止过度增加脂肪含量影响健康此外，适当增加....<p>高蛋白饮食+适当控制热量摄入因为肌肉的主要成分是蛋白质，只有摄入足够的蛋白质才能支持肌肉生长，而控制热量摄入则可以防止过度增加脂肪含量影响健康此外，适当增加碳水化合物的摄入也有助于提供能量支持训练，最好选择一些低GI的碳水化合物食物，例如全麦面包和燕麦等另外还应该逐渐增加训练强度和训练次数，从而刺激肌肉生长，现在小编就来说说关于怎么吃才能增肌?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!</p><img alt="怎么吃才能增肌" src="http://img.mrbolt.cc/upimg/138292352.jpg"/><p>怎么吃才能增肌</p><p>高蛋白饮食+适当控制热量摄入因为肌肉的主要成分是蛋白质，只有摄入足够的蛋白质才能支持肌肉生长，而控制热量摄入则可以防止过度增加脂肪含量影响健康。此外，适当增加碳水化合物的摄入也有助于提供能量支持训练，最好选择一些低GI的碳水化合物食物，例如全麦面包和燕麦等。另外还应该逐渐增加训练强度和训练次数，从而刺激肌肉生长。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！