解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）

<span class="answer">导读</span>KFC的上校鸡块真的是非常好吃的零食，趁着热，蘸着酱汁，鲜香可口，上校鸡块是肯德基现今最受欢迎的产品之一，它是由上校在经历十年的钻研后，用调和出的神奇十一种....<p>KFC的上校鸡块真的是非常好吃的零食，趁着热，蘸着酱汁，鲜香可口，</p><p>上校鸡块是肯德基现今最受欢迎的产品之一，它是由上校在经历十年的钻研后，用调和出的神奇十一种香料配方烹制而成, 令人品尝后吮指回味。</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(1)" src="/static/upload/image/20231217/4660d1a8127c4e1dac5168aa85551db0.jpg"/></p><p>现在的“上校鸡块”已经被更名为“黄金鸡块”，上校这个词原本是一种军衔用于食品商标确实不妥，</p><p>油炸的食物偶尔吃还可以，经常吃对身体会有很大危害的，应该尽量少吃或者不吃，尤其处于减肥减脂时期，油炸食物是要杜绝的，如果减肥期间想吃点小零食该怎么办，今天就跟大家分享低<strong>脂版的黄金鸡块</strong></p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(2)" src="/static/upload/image/20231217/e2fff70388ca4403aaedbe229e96fe29.jpg"/></p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(3)" src="/static/upload/image/20231217/44004ff316124011a82559d0503d9101.jpg"/></p><p>下面分享下黄金鸡块的做法</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(4)" src="/static/upload/image/20231217/8f5efd6d-f25c-4de4-8cac-d47eb49d5c3c.jpg"/></p><hr /><strong>【食材】</strong><p>鸡胸肉适量，鸡蛋两个，面包糠适量、糖，鸡精，姜，葱，盐，黑胡椒粉，橄榄油适量。</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(5)" src="/static/upload/image/20231217/49a2171db7ec4bb2a3276e43a5732589.jpg"/></p><strong>【步骤】</strong><p>1.鸡胸肉洗净，用剁成肉糜（也可以使用料理机）把葱，姜洗净切碎备用（切得越碎越好）</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(6)" src="/static/upload/image/20231217/94804b42-d933-4f6a-8a0d-11519c3a8698.jpg"/></p><p>2.将鸡肉馅放入一个大碗里，放入葱姜碎，再加入两勺生抽，一勺盐，一勺白糖，半勺淀粉，一个蛋清，半勺五香粉，一勺黑胡椒粉。</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(7)" src="/static/upload/image/20231217/af43127c-e051-49ff-8b94-81def6fd5a0e.jpg"/></p><p>用筷子顺时针搅拌上劲</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(8)" src="/static/upload/image/20231217/e8f17ee5-1f15-44d2-8556-6c7b43e36edb.jpg"/></p><p>3.取出一张油纸，将肉馅平铺上面，</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(9)" src="/static/upload/image/20231217/8fcd57dd-1de5-4c5c-a979-76551240b4ef.jpg"/></p><p>两面对折包起来，把整形成功的鸡肉放进冰箱里冷冻至少3小时。</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(10)" src="/static/upload/image/20231217/0b16a9e8-7a2e-49ee-be79-9cf40b70b3fa.jpg"/></p><p>4.将冷冻好的鸡胸肉馅取出。先横着均匀切三刀，再竖着切，将其分成大小尽量相等的鸡肉块</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(11)" src="/static/upload/image/20231217/0dbce95c-23b1-482a-aef8-b0b7e5e5aea1.jpg"/></p><p>5.先将鸡肉块沾一层淀粉，抖掉多余的淀粉</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(12)" src="/static/upload/image/20231217/512e1347-7063-4853-a80c-c094a84bc367.jpg"/></p><p>6.把蛋清剩下的蛋黄，加一个整鸡蛋打散.将鸡肉块放进去均匀的沾满蛋液.</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(13)" src="/static/upload/image/20231217/682c1136-a372-478e-9db5-2e9372e0738d.jpg"/></p><p>再沾一层面包渣。做成生坯，均匀放入烤盘</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(14)" src="/static/upload/image/20231217/32d0a49d-30db-4c97-a977-f94fa6123135.jpg"/></p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(15)" src="/static/upload/image/20231217/55153594-8193-4eff-a18c-8accc7378354.jpg"/></p><p>7.生胚表面刷一层橄榄油</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(16)" src="/static/upload/image/20231217/3cd1c8a4-3685-4172-94b6-80588f431fa5.jpg"/></p><p>8.180度上下火预热10分钟，预热后将烤盘放入烤箱中层，上小火烤20分钟即可</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(17)" src="/static/upload/image/20231217/95097320536040f4ba906dd6d3b4b20b.jpg"/></p><p>低脂版黄金鸡块就做好了</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(18)" src="/static/upload/image/20231217/fb95757d-6320-449a-bcc3-ee3cbfea4fca.jpg"/></p><p>非常适合作为健身减脂的小零食哦！</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(19)" src="/static/upload/image/20231217/290aa600-550c-4106-9812-5a64be2076e0.jpg"/></p><strong>小贴士：</strong><p>1.将鸡肉馅放入冰箱冷冻 下，这样方便整形</p><p>2.没有烤箱也可以用平底锅煎熟</p><p>#浙江美食##好吃的健身零食##八月吃什么#@头条美食@头条美食联盟</p><p><img alt="解馋小零食低卡减脂肉类（好吃的健身减脂零食）(20)" src="/static/upload/image/20231217/3575b9a480cd4ec78ba6ebe532664a58.jpg"/></p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！