专家教你科学应对立秋后炎热天气，健康过渡季节交替

立秋节气的到来，标志着炎热的夏季即将过去。然而，今年的立秋却处于“三伏天”的中伏，全国大部分地区依然炎热，被人们称为“秋老虎”。中央气象台于8月7日继续发布高温橙色预警，预计当天白天，安徽、江苏、浙江部分地区的气温将高达40摄氏度以上。
在季节交替之际，如何科学健康地度过呢？专家提醒，立秋时节的饮食起居调整尤为重要。在立秋这天“贴秋膘”符合中医“秋收冬藏”的理念，是把春夏生长阶段消耗的体能进行补充，并为严冬积蓄能量的一种体现。然而，我们并不建议盲目地“贴秋膘”，过度进食高热量、高脂肪的食物可能会增加肥胖、高脂血症的风险。因此，“贴秋膘”不仅要吃肉，还要保持饮食均衡，营养结构合理。除了肉类，果蔬、蛋类、奶类、谷类、豆类等也是不可忽视的营养来源。
此外，立秋过后，中老年人要更加重视心脑血管疾病的预防和危险因素的控制。研究表明，心血管疾病的发生及严重程度存在显著的季节性变化，秋冬季节最高发的心脑血管疾病就是脑卒中，也就是俗话说的中风。因此，中老年人应根据天气变化适时增减衣物，避免因温差引起的血管剧烈收缩与扩张，从而使血压产生较大波动。同时，良好的生活习惯，如健康的饮食、适量运动、充足睡眠，以及不吸烟、限制喝酒、不要久坐等，也是保护心脏的重要方式。