孕妇营养餐搭配食谱（孕妇营养餐推荐）

导读单日孕妇营养餐所需320g主食，60g豆制品，50g蛋类，500ml牛奶。100g瘦肉鱼虾鸡肉等，100g水果一日三餐食谱参考：早餐：250ml牛奶，10g....

单日孕妇营养餐所需

320g主食，60g豆制品，50g蛋类，500ml牛奶。

100g瘦肉鱼虾鸡肉等，100g水果

一日三餐食谱参考：

早餐：

250ml牛奶，10g白砂糖，50g烤馒头片，

5g豆腐（红腐乳），10g猪肝，40g水果。

午餐：

150g米饭，50g熏豆腐干，100g西芹，200g青菜，

10g海米，50g鸡蛋，5g紫菜，30g水果。

晚餐

100g花卷，150g青菜，10ml香醋，30g水果

6g生蚝，一日孕妇炒菜里大约合计20g食用油。

宵夜：

50g苏打饼干，100g芦柑。