孕妇不能吃的三种水果是哪些（孕妇也能吃的水果）

导读孕期吃水果这四点要记牢，下面我们就来聊聊关于孕妇不能吃的三种水果是哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!孕妇不能吃的三种水果是哪些孕期吃水果这四点要记牢第一，....

孕期吃水果这四点要记牢，下面我们就来聊聊关于孕妇不能吃的三种水果是哪些?接下来我们就一起去了解一下吧!

孕妇不能吃的三种水果是哪些

孕期吃水果

这四点要记牢

第一，控制好总量。怀孕时，孕妈一天的水果摄入量应该保证在150g—350g，这是什么概念？一个中等大小的苹果大概250g，所以每日摄入量大概是1—2个水果。

第二，保证水果的多样化。水果品种很多，不同水果的营养价值各有千秋、相差很大。要选择各种各样的水果，相互搭配，均衡吸收各种水果的营养，健康饮食，享受美食。

第三，孕中晚期要选择低糖的水果。怀孕时，妈妈们身体的激素水平和代谢情况发生变化，特别到了怀孕的中晚期，孕妈们更容易出现高血糖。所以到了孕中晚期，孕妈妈们更要注意饮食。此时应该选择一些低糖的水果，比如柚子、猕猴桃、草莓、雪莲果等等。

第四，注意吃水果的时间。孕期水果应该尽量在两餐之间吃，饭后立刻食用水果容易加重身体代谢的负担。

水果不能碰吗？

糖妈妈大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。

糖妈妈们在日常饮食中，为了营养的平衡，水果是不可缺失。但是糖妈妈在吃水果的时候还有几个原则：首先，尽量选择含糖量低的水果，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，像西瓜、菠萝、芒果等这类含糖量比较高的水果尽量少吃或不吃。其次，要把握好摄入量，建议糖妈妈们，每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。当然，如果血糖控制不平稳，嘴巴还馋的话，可以考虑用蔬菜替代水果，比如西红柿、黄瓜等。

科学证明孕妈还是能吃很多水果的，只要适量，都是健康的！