孕妇饮食清单一览表（孕妇必须知道的饮食宝典）

发布时间：2024-01-25阅读(8)

导读怀孕了的准妈妈们是全家的重点关注对象，宝宝的健康更是全家的头等关注大事。有的准妈妈们怀孕期间不忌口，有的准爸爸们不知道孕妇能吃什么、不能吃什么，下面就为准妈....

怀孕了的准妈妈们是全家的重点关注对象，宝宝的健康更是全家的头等关注大事。

有的准妈妈们怀孕期间不忌口，有的准爸爸们不知道孕妇能吃什么、不能吃什么，下面就为准妈妈和准爸爸们奉上独家整理的饮食健康食谱，不要错过哦！

孕妇饮食清单一览表（孕妇必须知道的饮食宝典）(1)

可以吃：

主食：香米，籼米，西米（血糖高禁食），青稞（适量），荞麦，芡实（不适合长期食用），糯米（妊高症禁食），黄米，黄豆，花豆，红薯粉，红豆，黑米，高粱，麦糠，蚕豆

蔬菜菌类：口蘑，西兰花，黄金菇，芝麻菜，蛇瓜（大豆角），鸡腿菇，西葫芦（茭瓜），蟹味菇，茭白，花菇（香菇），毛豆，平菇，元蘑（黄蘑），草菇，茼蒿，丝瓜，松菇，包菜，芥蓝，茶树菇，蒜苗，红蘑，紫甘蓝，杏鲍菇，凤尾菇，菱角（禁生食），玉米笋，青头菌，苋菜，芸豆，玉米，豌豆，冬瓜，韭黄，佛手瓜，鸡毛菜，白灵菇，毛瓜（小冬瓜），洋葱，

芦笋，青椒（灯笼椒），莴笋，南瓜，竹荪，西红柿，山药，蕨菜，芥菜，江豆，豌豆尖，榛蘑，黄花菜，小白菜，荷兰豆，茄子（少吃），红菇，花菜，发菜，胡萝卜，牛肝菌，油麦菜，折耳根（少吃），生菜，芋头，芹菜，莲藕，猴头菇，银耳，绿豆芽，腐竹，葫芦，娃娃菜，大白菜，土豆，黄瓜（禁生食），金针菇，黄豆芽

水果：青枣，葡萄柚，金桔，百香果，西洋梨（妊高症禁食），海棠果，菠萝蜜，榴莲（每日少于100克），黄皮，蛇果，黑莓（适量），提子，无花果，酸枣，枇杷，山竹（适量），李子（适量），哈密瓜（适量），石榴，青梅，人参果，芦柑（适量），释迦（适量），牛油果，刺梨，梨（适量），火龙果，甘蔗（适量），红毛丹，草莓，水蜜桃（适量），番石榴（适量），杨梅，香瓜（适量），莲雾（适量），猕猴桃，橙子，橘子（适量），葡萄，桃子（适量），芒果（适量），樱桃（车厘子），柚子（1/4个每天），柠檬，香蕉，苹果，椰子，红枣（适量）

零食小吃：口香糖，月饼（适量），切糕（适量），葡萄干（适量），海苔（适量），粽子（适量），茶叶蛋（适量），饼干（全麦消化饼干）

肉/蛋：兔肉，猪肚，猪肺（适量），鹌鹑蛋（适量），猪心（适量），鸽子，鹿肉（适量），乌鸡，鹌鹑，火鸡（适量），牛蛙（少吃），排骨，鸡杂（适量），猪腰，蚕蛹，鹅肝（适量），鹅肉，鸭肉，驴肉（适量），牛鞭（适量），鸡血，猪耳朵（适量），猪肝，鸡爪（适量），鸭蛋（适量），鸡，鸡翅（适量），羊肉，猪蹄（适量），猪血（适量），鸡蛋，猪肉，牛肉

饮品：酸梅汤，苹果醋，牛奶，矿泉水，橙汁（适量）

豆/奶制品：酸奶，奶酪，豆浆，豆腐，冻豆腐

加工食品：面筋泡（适量），通心粉，面条，面粉，面包（适量），米粉，馒头，饺子（禁荠菜馅），馄饨，包子

水产品：鲫鱼，鲈鱼，桂鱼，鲤鱼，鲶鱼，草鱼，鳗鱼，墨鱼，鲍鱼，青口贝，三文鱼（熟食），银鱼，鳝鱼，青鱼，基围虾，海肠，鲢鱼，鳊鱼，青苔菜，石斑鱼，虾婆，干贝，对虾，乌鱼，文蛤，胖头鱼，昂刺鱼，鲳鱼（适量），鲷鱼，章鱼，小银鱼，比目鱼，鱼籽（适量），牡蛎，马交鱼，海芥菜，海鳗，多宝鱼，金枪鱼，鳕鱼，带鱼，黄鱼，海蜇，海带，紫菜，海参，鱿鱼

调味品：猪油（适量），盐（适量），料酒，姜（适量），蜂蜜，醋（适量），冰糖（适量），白糖（适量），紫苏（适量），芝麻酱（适量），高汤（适量），蚝油，味增（适量），番茄酱，芝麻油，大葱（禁生食），芡粉（适量）

补品草药：燕窝，灵芝（适量），川贝（适量），陈皮（适量），阿胶（适量），百合（适量）

坚果类：芝麻，榛子（适量），腰果（适量），夏威夷果（适量），西瓜子，松子（适量），南瓜子（适量），莲子，葵瓜子（适量），开心果（适量），核桃（适量），碧根果（适量），板栗（适量）

不可以吃：

主食：薏米，燕麦，糯米粉，绿豆，红薯（山芋），黑豆，大麦

蔬菜菌类：韭菜苔，空心菜，马兰头，金花菜（草头），蒜黄，尖椒，菠菜，香椿，仙人掌，荸荠，马蹄菜，木耳菜，油菜，红萝卜，苦瓜，紫薯，香菜，豌豆苗，豆瓣菜（水茼蒿），樱桃萝卜，芦荟，牛蒡，木薯，咸菜，荠菜，魔芋，白萝卜，鸡油菌，黑木耳，苔干，扁豆，竹笋，韭菜