天使宝宝就是这样养成的吗（天使宝宝养成记之规律的作息）

导读文笑妈坐月子的时候因为请了月嫂，我也没怎么操心，月嫂看笑笑要饿了，就抱过来吃奶，什么给宝宝洗澡啊，做被动操啊，哄睡啊，月嫂都包了，我的任务就是躺着休息或者....

文笑妈

坐月子的时候因为请了月嫂，我也没怎么操心，月嫂看笑笑要饿了，就抱过来吃奶，什么给宝宝洗澡啊，做被动操啊，哄睡啊，月嫂都包了，我的任务就是躺着休息或者看会儿书（现在想想那个日子真是舒服啊哈哈）。出了月子，月嫂走了，我自己一个人带宝宝，刚开始还是有点焦虑的，后来我发现没有规律地带宝宝不行，就想着给宝宝制定有规律的生活，我轻松，宝宝也有安全感，后来才知道这就是著名的EASY程序法。

这个方法是特雷西提出来的，E是eat进食, A是activity活动, S是sleeping睡觉, Y是yourself给你自己一些时间。它的核心是这四件事情的顺序，也就是从一天的开始时，当宝宝醒来后先喂食，然后让他玩一会儿，接下来是睡觉，在这个时间你可以享受自己的时光。这个方法让一天的作息时间变得很有规律，白天的小睡也很好安排。同时特雷西还建议四个月以内的宝宝应当遵循三小时循环的常规程序，四个月以上的宝宝可以遵循四小时的常规程序。而当宝宝开始进食固体食物之后，可以在四小时的程序基础上进行调整。

理论说完了，说说笑妈怎么做的吧。为了帮助记录笑笑每天的生活，笑妈给做了一个表格，现在看着也还真是美美的记忆呢。

首先说一下，其实任何作息表都只是参考，具体还要参考家庭的作息时间，宝宝的月龄，家长也不要因为出门或者突然的作息混乱出现焦虑，每个宝宝不一样，不能照本宣科的。

那笑妈给大家分析一下这个表吧，这是笑笑在2015年4月2日(笑笑两个多月)的作息时间。记录了一天的吃奶时间，吃奶量，睡眠时间，大小便情况，这个时候没有添加辅食，添加辅食后可以根据家庭的作息时间调整每天宝宝的作息。

1）早上7:30起床，这个时候是笑笑两个多月，自己已经不吃夜奶了，我晚上起来泵一次奶，保证宝宝的奶量，起来的时候给笑笑换一次纸尿裤。一般笑笑早上起床的时间是在7点到8点之间，我不会刻意去叫醒她，她醒了如果爸爸妈妈没醒，自己就在床上玩会儿，后来会抬头了，就抬起头看爸爸妈妈醒了没，醒了就对着妈妈笑，这可能是最美好的时光吧。

2）起床后的第一件事是用流水洗屁屁（一般这个时候会拉粑粑，后来就形成了早上拉粑粑的习惯），换尿布，然后开始吃奶，也就是程序法中的E（eat），有好多妈妈问母乳怎么知道宝宝吃了多少奶，到底吃饱了没有，笑妈想了个办法，就是买个小称，吃前称一下，吃后再称一下，就可以知道宝宝吃多少了，我只是刚开始的时候称，或者觉得奶不够的时候称，给自己信心。右边的备注就是写的笑笑两个多月的时候的吃奶量，对于这个时候的宝宝吃得也不少呢。

3）吃完奶后就是玩(Activity)，练习下抬头啊，翻身啊，看看书啊，带着笑笑去小区溜达一下啊，妈妈（或者爸爸在家）给讲讲故事啊，月子里给笑笑看黑白卡，再大一点最爱看的书就是“I am a bunny”，英文版本，中文版本都讲，每次给笑笑讲都高兴得很，手舞足蹈。

4）小的时候玩的时间比较短，大一点就可以玩一两个小时，看着笑笑到时间点了或者犯困了，就开始拍拍睡觉(Sleep)，每次的睡觉时长不一样，一般是1~2小时。

5）都说孩子睡觉后才是最美好的时间，笑妈深以为然，笑笑睡觉的时间就是我的自由时间(Yourself)，这个时候抓紧时间看个手机啊，追会儿韩剧啊（当然家务也要做的），真是幸福时光哈哈。醒了然后吃奶，白天继续EASY模式。

6）晚上7点多吃完奶，玩会儿就给笑笑洗澡，做抚触，小家伙这会儿也困了，刚开始的时候拍拍睡觉，后来就直接放小床，把灯关掉，营造睡觉的氛围，笑笑自己在小床翻过来翻过去，一会儿就睡着了。大概十点多或者十一点会醒一次起来吃奶，吃完奶也是放小床，然后就一直睡到早上。

两个多月的时候笑笑是每天三次小睡，后来大点就变成每天两次小睡，最近下午的觉也不想睡了，中午睡觉的时间变长，一天变成一次小睡（吃完午饭睡午觉）。现在因为添加了辅食，作息时间与原来不一样了，吃奶量也变少。

规律的作息对帮助宝宝健康成长显然是有益的，但还是需要说明，这并非是固定的时间表，只是一套程序而已，而且也不要走极端，多观察宝宝发出的信号，偶尔调整一下也是可以的，大家要根据自己家庭的作息时间来安排，宝宝和大人都舒服。

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