宝宝吃饱时候练习抬头（宝宝抬头翻身困难）

导读文|小梅妈妈小王是一位新手宝妈，对于应该怎样照顾孩子没有多少经验，好在她的表姐生了两个宝宝，照顾孩子的经验十足，小王有不懂的，就像表姐请教。这天表姐来给小王....

文|小梅妈妈

小王是一位新手宝妈，对于应该怎样照顾孩子没有多少经验，好在她的表姐生了两个宝宝，照顾孩子的经验十足，小王有不懂的，就像表姐请教。

这天表姐来给小王送婴儿用品，两个人在宝宝的床边说了一会儿话，不小心把宝宝吵醒了，看着孩子要抬头不抬头的样子，表姐好像想到了什么，问小王：“孩子一直这样吗？抬头抬不起来，翻身也翻不过去？”

小王不明白表姐是什么意思，仔细回想了一下发现还真是表姐说的这样，看到表姐神情不对，小王马上紧张了起来，“怎么了表姐，是有什么问题吗？我以为三、四个月的孩子这样是正常的。”

看到小王这么紧张，表姐赶紧安慰小王：“没什么，只不过大多数孩子这个时候已经能轻松翻身了，孩子现在看是发育有的点慢了。“随后表姐建议小王给孩子做“Tummy Time”,帮助孩子加强肢体力量，增加身体的灵活度。

“Tummy Time”是美国家庭中常见的婴儿活动，对孩子的成长和发育有很好的促进作用，只不过现在国内对其了解程度还比较低，很多人都不知道“Tummy Time”具体是指什么。

什么是“Tummy Time”

“Tummy Time”翻译过来的意思的肚肚时间，跟肚子有关的运动有两个，一是俯卧撑，而是仰卧起坐，这里指的则是俯卧运动。

为什么美国家庭常给孩子做“Tummy Time”呢？

我们都知道趴着睡觉存在比较大的风险，对于宝宝来说，趴睡容易引起婴儿猝死综合征，所以医生们提倡让宝宝仰睡，但是问题又随之而来，宝宝趴睡的睡眠时长要远高于仰睡，换言之，宝宝趴睡更有益于生长发育，这就让家长们陷入了两难的境地。

后来医生们就建议家长在宝宝清醒的时候帮助宝宝做俯卧运动，既可以避免猝死的风险，又可以促进孩子的身体发育。

除去这两项最主要的原因外，还有几个原因也值得家长们帮助孩子做“Tummy Time”。

做“Tummy Time”练习，对宝宝有什么好处

1、预防宝宝平头发育

孩子刚出生时，颅骨发育尚未完全，若是一直保持仰卧的睡姿，脑袋与床长时间接触，容易把颅骨“睡平”、“睡扁”，影响孩子的整体形象，如果父母能在出院后每天都带宝宝做“Tummy Time”，就可以很好的帮助孩子塑造圆润的头型，让孩子的五官更有优势。

2、发展宝宝的运动技能

宝宝在仰睡时，全身肌肉都是放松的，换成趴的姿势，则可以有效锻炼孩子平时不用的肌肉，例如颈部的肌肉以及变动姿势时牵扯到的胳膊，肩颈和背部的肌肉，先塑造肌肉的运动意识，才能让孩子以后更好的运动起来。

3、丰富宝宝的感官体验

宝宝在仰卧的姿势时，看到的只是自己眼前的景象，对于周遭的一切鲜少会有感知。当变为俯卧的姿势时，孩子的脸部、手臂以及腿部所感知到的，要远远大于自己之前所看到的，同时俯卧的姿势也拓宽了孩子的视野，让孩子可以对周围环境有更多的了解，激发孩子的好奇心。

帮助孩子做“Tummy Time”，家长也要注意问题，不同年龄阶段的侧重点不同，父母们切不可大意。

做“Tummy Time”练习，要分年龄段指导

1、0-3个月的宝宝

孩子刚出生时，家长可以让孩子侧脸贴着床面，手臂弯曲尽量靠近肩膀，腿部则在臀部下方弯曲，这个姿势可以避免孩子的腹部接触到床面。

当孩子可以摆动头部时，家长就要让孩子间歇性的转变俯卧的角度，锻炼颈部的肌肉，同时让孩子把腿伸直，腹部直接接触床面，支撑肩膀和胸部做轻微的运动。

这时的运动时间不宜过长，每次在1、2分钟左右，一天2、3次就足够了。

2、4个月的宝宝

这个时候的宝宝经常会做“游泳”或“飞行”的动作。他们已经能够保持头部的稳定了，也能够以胳膊和腹部作为支撑点，挥舞手臂和腿部，运动起来有点“游泳”或“飞行”的样子，这个运动每天做两次，每次10至20分钟就可以了，再大一点的宝宝，可以根据情况来决定锻炼时间了。

3、5个月的宝宝

这时宝宝已经很适应趴着了，也会开始喜欢翻身和侧躺，但是他们的注意力也在增强，容易被其他事物吸引，要让孩子做这个动作，家长还是需要费点心思的。

4、6-7个月的宝宝

此时的宝宝肢体力量已经比较充分了，能够依靠手臂的力量来让腹部脱离床面，甚至开始产生想要爬行的冲动了。

“Tummy Time”动作的幅度较小，但是有些地方家长们还是要注意一下。

注意事项

1、提供安全的环境

给孩子准备的床铺不要太柔软和毛茸茸，这样可以防止孩子在做“Tummy Time”的时候被床铺阻碍住呼吸。

2、引导孩子练习，但不要逼迫孩子做

如果孩子不舒服或者是不想做“Tummy Time”,家长们不要强迫孩子，毕竟只有保持心情的舒畅，才更有利于孩子的成长。

3、选择合适的时机做

“Tummy Time”是宝宝不习惯的动作，很可能会遭到孩子的拒绝，当宝宝吃饱了或者很开心的时候让宝宝做，宝宝才会更容易接受。

很多家长可能会认为孩子的成长应该顺其自然，但是人工的干预如果可以让孩子获得更好的发育，何乐而不为呢？帮助孩子做“Tummy Time”，让孩子可以更好的成长。

我是小梅妈妈，一枚90后宝妈，和你分享更多的育儿知识和过程，也希望这些能帮助每个有需要的宝妈，愿每个宝贝都能更好的成长，更有育儿知识请关注我哟