宝宝按摩手法0-6个月（睡前5分钟宝宝按摩）

睡前五分钟的生长板按摩

生长板按摩不仅可以帮助孩子长高，亦能透过肢体上的接触，达到安定情绪的效果。与父母肢体接触愈频繁的孩子，较不会怕生，具有良好的社交能力。除此之外，刺激生长板有助于血液循环，促进新陈代谢，而且能够预防生长痛。每天为孩子进行五分钟的生长板按摩，就从今天开始试试看吧。

使用拇指按压脚底板的凹陷处，然后往箭头的方向推移，重复这个动作十次。

手握拳头，紧贴着脚底板，由凹陷处往脚趾方向用力滑动。

双手握住脚底，由内向外同时推开。

使用拇指轻推握住的后脚跟。

将阿基里斯腱往下方轻拉一下，然后用拇指推揉。

以画半圆的方式按摩小腿内侧肌肉。

用拇指按压脚踝的正面，顺势往侧边脚踝骨方向推揉。

从脚踝开始，用拇指推揉小腿骨凹陷的部分，往上推至膝盖。

手握拳头，顶住脚踝的外侧，往上推至膝盖。

使用四指用力按压小腿内侧的凹陷处。

双手放在大腿内侧，由外向内推开。