孕妇锻炼控制体重（护士带214斤孕妇跳摇摆舞助产）

导读每个小生命的到来，都需要孕妈经过辛苦的十月怀胎。正是由于孕期的各种不易，家人会十分心疼她们，尽可能的想给孕妈们提供更好的环境和营养。但是为了胎儿和妈妈的健康....

每个小生命的到来，都需要孕妈经过辛苦的十月怀胎。

正是由于孕期的各种不易，家人会十分心疼她们，尽可能的想给孕妈们提供更好的环境和营养。但是为了胎儿和妈妈的健康一定要注意合理饮食，营养过剩导致体重飙升，并不见得是好事，要知道重量级产妇生产也是有很高危险性的。

湖南省长沙市的孕妈黄女士，就因为孕期胃口大开，同时厨师老公做饭也对口味，导致体重从恋爱前的120斤，飙升到了怀孕期间的214斤。

随着产妇重量不断上涨的还有血压，一度高达145/93mmhg，成为了实打实的"妊娠期高血压"。在分娩前，医院的专职护士扶着黄女士的腰，两个人不停的"摇摆跳舞"，最终成功顺产，母女平安。

很多不明真相的小朋友要问了，为什么要跳舞助产？直接"剖"不可以吗？

黄女士作为重量级的产妇，脂肪太厚，同时伴有妊娠高血压，如果直接"剖"会导致生产风险加大，所以医生根据黄女士及胎儿的实际情况，制定了个性化的试产计划，在分娩前由护士协助黄女士一起跳"摇摆跳舞"，通过产妇自身的运动，让正常体位的胎儿顺利生产。

可见，孕期体重增长太多不仅没有好处，反而麻烦多多。那么"超重"到底对胎儿和孕妈有哪些影响呢？

孕妈的肥胖容易遗传给胎儿

经研究发现，孕妈在怀孕期间如果体重增长过快，胎儿出生后的肥胖几率就特别的高，这时可能有会人说，小孩子胖乎乎的多可爱。

实际上，肥胖是诱发高血脂和高血压的主要原因，而且容易患上心脑血管方面的疾病，所以孕妈们，为了小宝宝和自身的健康，孕期也要注意控制体重。

重量级产妇易增加分娩的风险

随着生活水平的不断提高，我国巨大型婴幼儿的出生率高达7%-10%，因胎儿体重过大，剖宫产率也一直高居不下。一些地区的剖宫产甚至达到了50%-60%，平均每2个产妇就有1个是剖宫产，这种情况一般都是因为孕妇体重超重，导致巨大型婴儿数量增长所致。

产妇妊娠高血压、妊娠糖尿病发生风险增加

除了上面说的两个危害，孕妈超重，也会增加自身患孕期并发症的风险，据数据统计，重量级产妇的妊娠糖尿病发生率比正常孕妇增加1.5-20倍，同时，妊娠高血压病的发病率也增加了2-21倍。

孕妇体重过高有风险，但孕期也需要补充营养，这两者之间矛盾吗？

当然不矛盾，注意下面的问题，孕妈补充营养的同时也用不担心体重增加。

适宜的运动

怀孕期间，产妇不宜做剧烈的运动，但是可以做一些轻量级的运动。例如孕妇瑜伽、慢走、爬楼梯等，这些运动可以增加孕妇的心脏功能、活动骨盆，锻炼大腿和臀部肌肉，对控制体重、分娩、产后恢复都有一定好处。

日常饮食搭配

怀孕期间注意合理饮食、提倡孕期多样性的饮食搭配，水果、蔬菜、肉类一样都不能少，做到少吃多餐，不要偏食，特别要注意尽量避免食用油腻、热量高易胖的食物。

营养品的补充

孕妈们体重不能太高，但是孕期所需营养可一样也不能少，叶酸、DHA，胶原蛋白都需要有效的补充，可能有的孕妈不清楚，为什么要补充胶原蛋白？这里给大家多介绍一下：

这是因为女性在怀孕期间，肚子里的胎儿会大量吸收孕妇内的胶原蛋白，从而导致母体内的胶原蛋白严重缺失，这时候适量的进行补充，不仅有利于胎儿的发育，而且对于孕期妈妈的皮肤状态和产后恢复也有很大的好处。

关于胶原蛋白的补充，大家可以通过很多方式，很多孕妈选择亲润孕亲肌燕窝肽胶原蛋白饮品。首先它无蔗糖、无香精、无激素、无咖啡因，在安全性上不用担心；其次是它含有德国专利的胶原蛋白肽和日本鲣鱼弹性蛋白肽，可以一瓶双补；最后还有就是关于大家担心吃营养品会不会长胖的问题，虽然它一瓶胶原蛋白的肽的含量很高，有5200mg，但是其热量却只相当于半个桃子，酸甜清新的水果口味，也非常适合孕妈。

孕妈的日常营养，很大程度上会影响到胎儿的正常发育及安全分娩，但在补充营养方面也要注意不能大吃大喝，饮食上要合理搭配食材，还可以适当补充一些营养品。同时还需要及时调整好自己妊娠期的心态，要知道一个好的心态可以有效避免产前焦虑和产后忧郁的发生，希望每个孕妈都能开开心心、顺顺利利的迎接小宝宝的到来。

（文章图片来自网络）