褪黑素小孩子吃了会怎么样（究竟对小孩安全吗）

发布时间：2024-06-27阅读(16)

褪黑激素是一种流行的助眠剂。褪黑激素很容易成为比任何其他补充剂更多的神话和问题的主题。

褪黑激素是我们大脑中松果体自然分泌的一种激素，可以帮助我们入睡，补充褪黑激素被视为帮助调节或改善睡眠的“自然”方式。褪黑激素是患有睡眠障碍的人们中很大一部分人的首选药物。疫情以来，褪黑激素补充剂的使用比疫情前大大增加，这可能是由多种与 COVID-19 大流行相关的压力因素推动的。

尽管使用量激增，但普遍缺乏对褪黑激素和补充剂行业的监督。与更受监管的医生处方药相比，对褪黑激素的循证研究明显较少。经常会遇到的四个最常见的问题是：“服用褪黑激素会导致我的大脑停止制造吗？” “给孩子吃安全吗？” “它会取消节育吗？” “褪黑激素是镇静剂吗？”

到目前为止，关于褪黑激素最常见的神话是补充它会导致你的大脑减少它。睡前服用褪黑激素补充剂不会影响松果体的自然分泌。然而，随着时间的推移，有许多因素会降低其产量。衰老在褪黑激素产生的自然减少中起着最大的作用。压力、吸烟和被打乱的明暗循环都会减少褪黑激素的产生。天黑后暴露在过多的光线下（尤其是蓝光），白天没有得到足够的自然阳光，轮班工作都打断了关键的明暗时间表。

我们知道患有某些疾病的儿童，例如多动症、自闭症谱系障碍和哮喘，更容易出现睡眠问题。2019 年对 1,000 多名患有此类疾病的儿童的 18 项研究进行的荟萃分析表明，褪黑激素在改善入睡时间和总睡眠时间方面优于安慰剂。然而，这些研究对剂量和持续时间的建议不一致。他们只在很短的时间内跟踪了孩子们，因为褪黑激素是一种激素，我们不知道它对发育的影响。一个更安全的长期策略是培养和保持良好的就寝习惯。

关于褪黑激素与节育之间的相互作用知之甚少。由于两者都是激素，因此可能存在相互作用，但研究结果并不一致。研究表明，那些服用避孕药的人，尤其是那些服用孕激素的人，自然产生的褪黑激素水平会有所增加。然而，其他研究表明，与未采取避孕措施的人相比，服用避孕药的人的褪黑激素水平没有差异。服用褪黑激素不太可能取消避孕措施。但由于没有确凿的证据可以肯定地说，两者一起使用可能会增加褪黑激素的镇静作用，因此避孕患者应该与他们的医生讨论其他促进睡眠的选择。

最后，大多数人坚持认为褪黑激素是一种镇静剂。如果你在头撞到枕头之前就服用它，那你就做错了。事实上，要充分利用褪黑激素补充剂，请在睡前几个小时服用，以最大限度地发挥其功效。