平底脚穿高帮鞋好还是低帮鞋好（平底鞋对腰膝脚就友好吗）

导读很多人都知道高跟鞋伤脚、伤腰、伤膝盖，可很少有人知道一些平底鞋对身体的危害绝不亚于高跟鞋。患有腰椎间盘突出症的林女士为了保护腰，穿了2个多月的平底鞋，吃药贴....

很多人都知道高跟鞋伤脚、伤腰、伤膝盖，可很少有人知道一些平底鞋对身体的危害绝不亚于高跟鞋。

患有腰椎间盘突出症的林女士为了保护腰，穿了2个多月的平底鞋，吃药贴膏药治腰痛，始终没有好转，吓得林女士以为要手术才能治好。

患有膝关节炎的张阿姨，整日穿着薄底布鞋，膝关节炎越来越重，就连脚都跟着痛。

医生表示，很多腰椎病、膝关节病患者为了保护脚、腰和膝盖，整日穿着平底鞋，可她们的腰痛和膝关节痛却反复出现，甚至逐渐加重。其实这都可能跟穿了一双不合适的平底鞋有关。

平底鞋为什么会伤脚、伤腰、伤膝盖呢？

人在行走时，地面会有一个向上的冲击力，这个冲击力从脚、腿，到达脊柱和头部。如果鞋跟过低，每次走路时，脚跟先着地，全身的体重大部分会压在脚后跟上，向上的冲击力会反馈到脚跟、足踝、膝、髋关节、腰、颈椎等。所以很容易使这些关节受到冲击，尤其是这些关节有损伤的患者，受到的冲击力后，就容易促进或加重腰椎疼痛、颈椎疼痛、膝关节疼痛。还有长期穿平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。

什么样的平底鞋对身体不好呢？

超厚的平底鞋

有些鞋虽为平底，但底厚能有五六厘米，甚至接近十厘米。这类鞋很容易让我们的身体失去重心，发生摔倒。对于有膝关节病和腰椎病的人来说，膝关节和腰椎的稳定性较差，也很容易发生闪腰和膝关节损伤，所以超级厚的平底鞋不是个好选择。

超薄的平底鞋

薄薄的鞋底对足部没有减震能力，在走路时，地面对人体的腰椎、膝关节的冲击力比较大。尤其是鞋底比较薄的人字拖，在走路时，人体为了平衡，会自然地将身躯前倾，腰部后仰，久而久之，会损伤腰椎。还有在行走过程中，脚趾只有紧紧夹住鞋才能行走，慢慢地，脚趾就会蜷缩成爪形，严重时会引起拇指外翻。

具有“踩屎感”的鞋子

近年来，有踩屎感的鞋子十分受欢迎，无论是拖鞋，还是休闲鞋，都在主打“踩屎感”。那么有踩屎感的鞋子对人体关节就友好了吗？

踩屎感说的是鞋底十分柔软，就像踩在棉花上，很舒服。偶尔的踩屎感会让你有舒适感，如果长期让自己的脚“踩屎”“踩棉花”，让脚底板缺乏支撑，很容易发生足弓塌陷，出现扁平足、走路脚痛等症状。另外，软底鞋还会影响腿形，在走路时，为了增强抓地稳定性，人会不自主地将脚趾缩成一团，弯曲膝盖，时间长了，膝关节也会出现损伤，让双腿呈X形。

什么样的鞋才对脚、腰、膝关节好呢？

1、鞋底要软硬适中。如何判断，主要看鞋的前脚掌弯曲度，一般能弯曲三分之一就是合适的。还有鞋面要软，鞋帮要硬一些，这样才有利于维持踝关节和足跟的稳定。

2.鞋的中部要有足弓垫，能够支撑足弓。还有鞋头宽头更舒服一些，但也未必就适合你的脚，还要看自己的脚趾走向，符合自己脚趾走向的鞋才更舒服。

3.关于鞋跟的高度，一般来说，跟高2-3厘米的坡跟鞋穿起来比较舒适。当然，任何一双鞋都要上脚试一试，多走一会看看是否舒适。

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