奇亚籽减肥正确搭配吃法（美容瘦身届的超级网红）

导读By马卡龙小魔女用料奇亚籽10g牛奶80g可可粉30g抹茶粉2g谷物脆50g蜂蜜一汤匙酸奶、蓝莓、车厘子做法步骤1、先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯....

By 马卡龙小魔女

用料

• 奇亚籽 10g
• 牛奶 80g
• 可可粉 30g
• 抹茶粉 2g
• 谷物脆 50g
• 蜂蜜 一汤匙
• 酸奶、蓝莓、车厘子

做法步骤

1、先把10g的奇亚籽和60g即食麦片放入杯子中，再加入一小勺的蜂蜜进行调味

2、 我这里是做了三个口味，这个是原味的，喜欢抹茶味的就可以再加入抹茶粉，大概2g

3、 巧克力味的加入3g的可可粉，看你喜欢，按需求去加，其他的材料也可按比例进行调整

4、倒入80g的牛奶，充分没过奇亚籽和谷物，搅拌均匀就可以，不用放太多，容易变得稀烂，粘稠低脂牛奶，脱脂牛奶甚至清水都可以，每个人需求不一样嘛

5、搅拌好了之后，可直接放入冰箱冷藏静置到第二天早上，如果当下就要吃的话，可以静置1~2个小时，等到牛奶完全被奇亚籽和谷物吸收，就差不多可以

6、静置好的状态是没有水分的，这样的吃起来口感会更好，比较Q弹，有嚼劲

7、然后倒入一层酸奶，我是又撒上了一层奥利奥碎，高阶土豪吃法啥的你们都可以尝试一下，这里可随意发挥，甚至你想撒点瓜子仁都行

8、或者你是水果控，加一堆水果塔都行，各样都来一点，洗一洗切成小块，比较方便食用，重要的是也比较好看

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