梨形身材能穿半身包臀裙吗（马上穿小裙子了）

导读波姐语录：瑜伽运动练起来，轻松打造出S型身材，让你成为行走的衣架子。在女孩子们的心里，身材是凌驾于一切之上的，然而好身材的一个硬性标准就是“瘦”，波姐认为在....

波姐语录：瑜伽运动练起来，轻松打造出S型身材，让你成为行走的衣架子。在女孩子们的心里，身材是凌驾于一切之上的，然而好身材的一个硬性标准就是“瘦”，波姐认为在此基础上还有一点，那就是气质也要好，坚持练习瑜伽，让你身材气质双收获。

夏天马上就要到了，女孩子们最喜欢的短裤和短裙又要从衣柜中脱颖而出了，但是自己的身材真的准备好了吗？笔直的筷子腿和纤细的小蛮腰你拥有了吗？减肥几乎是女孩子们中间永恒的话题，但是运动又是女孩子们最不喜欢的，下面波姐就给大家介绍一种比较柔和的运动，不用大汗淋漓也能拥有纤瘦婀娜的身姿，这种运动就是瑜伽。

Look1：瑜伽助你练出轻薄肩背

都说背薄一寸年轻十岁，可见轻薄的肩背对女孩子来说多么重要，坚持练习以下瑜伽体式，帮你轻松打造少女肩背。

两臂向下伸出微微弯曲，双手分开一肩距离支撑地面，双腿并拢弯曲向上抬起，两小腿与地面保持平行，两脚背绷直，两膝盖抵住两大臂，两大腿尽量靠近胸部，眼睛看向地面。

首先静躺于地面，腰部向上抬起离地拱起，头顶及臀部支撑地面，胸部与地面平行，两臂在面前弯曲，左大臂放于右大臂上，两腿弯曲两脚背绷直，左大腿放于右大腿上，左脚勾住右脚踝。

首先趴于地面，两手在胸部两侧支撑地面，两小臂与地面垂直，眼睛向前看下巴支撑地面，身体向上抬起胸部支撑地面，腰部与地面垂直，双腿并拢向前伸出弯曲大腿与小腿垂直，两脚背绷直向前伸出，双脚悬于头顶上方。

Look2：瘦出曼妙水蛇腰

爱美是每个女孩子的天性，夏天必不可少的一件单品就是露脐装，但是穿这类衣服一定要有纤细腰肢和平坦小腹，所以以下瑜伽体式抓紧练起来吧。

身体完全贴合地面，上身向后仰，胸部与地面垂直，头部向后与地面平行，两腿离开地面弯曲左大腿与小腿垂直，右臂向后弯曲右手抓住右脚尖，左臂向后左手抓住左脚尖，左脚尖尽量抵住头顶，两脚背绷直。

两臂在两耳侧伸直，身体向下弯曲，双手支撑地面，眼睛看向地面，腰部与地面平行，臀部抵住支撑物，两腿弯曲左大腿放于右大腿上，左脚尖勾住右脚踝，两脚背绷直，右脚尖抵住支撑物。

首先双腿并拢伸直站于支撑物上，上身保持正直向下弯曲，上身尽量贴合两大腿，头顶指向地面，双臂在头部两侧向下伸直，双手五指分开支撑地面。

Look3：瑜伽助你练出修长美腿

纤细笔直的筷子腿是女孩子最向往的，但这并非都是天生的，有人觉得自己身高不够所以难以拥有修长美腿，但其实只要你的双腿足够纤细也会在视觉上给人带来大长腿即视感。

两臂弯曲小臂支撑地面，大臂与地面垂直，然后将身体向上抬起向后弯曲，眼睛看向地面，胸部与地面垂直，腰部向下压与地面平行，右脚背绷直脚尖地址支撑物，左腿向上抬起伸直，左脚背绷直。

坐于地面，两腿并拢伸直，两脚背绷直，上身保持正直微微向后倾斜，两臂在腿部两侧伸出微微弯曲双手抓住两脚后跟。

马上穿小裙子了！你的小细腰和大长腿准备好了吗？这些体式来助攻。以上列举的身体部位都是好身材的必备要素，想要让自己在夏天成为街上最亮眼的女孩就一定要多做以上的瑜伽体式，长期坚持下来，你不仅能摆脱赘肉，还能练出优雅迷人的气质呦！

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