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发布时间:2024-09-16阅读(3)
练瑜伽,很多伽人都觉得轮式很好看,但每每自己练习轮式时总觉得阻力重重,其实掌握好这几点,练习轮式也可以很简单!
01、练习轮式前多注意拉伸身体前侧(肩膀、胸腔、腹股沟、大腿前侧区域)
02、练习时注意启动核心、臀肌、大腿内侧
03、让呼吸包裹着身体,尤其要注意呼吸
今天,小编分享一套专为练习轮式编排的热身序列,练习前建议增加3-5次拜日作为热身,效果更佳!
01、高弓步
02、低弓步扭转
03、低弓步侧弯
04、低弓步扭转1
05、低弓步扭转2
06、小狗式
07、轮式
Tips:初学者建议先用桥式代替,或在专业瑜伽老师指导下练习,安全第一哦!
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