孕早期吃什么东西比较好（孕早期准妈妈该怎么吃呢）

导读这个时期，大多数孕妈妈会遇到早孕反应，孕妈妈可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。小编建议孕早期应选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多....

这个时期，大多数孕妈妈会遇到早孕反应，孕妈妈可能选择自己喜欢的食物，以刺激、增进食欲。小编建议孕早期应选择性地食用清淡可口、富于营养又容易消化的食物，少食多餐，既要减轻胃肠道负担，减轻呕吐症状，又要保证各种营养素的摄入。

一：注意以下几点禁忌：

1、慎食腌腊制品。

2、从怀孕孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物。

3、忌饮浓茶、浓咖啡及碳酸饮料。

4、孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品，烹调时少放调味品。

5、不用铝制锅具和餐具，不食用制作中加入明矾的油条等食物，服药应遵医嘱。

二：孕早期饮食宝典：

1、宜食用清淡爽口、易消化、少油腻的食物。

2、烤面包、烤馒头和饼干等食品能减轻恶心、呕吐的早孕反应。

3、在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好。

三：孕早期食谱举例：

早餐：馒头或面包 酸奶 鲜橙；

加餐：核桃或杏仁几粒；

午餐：米饭(米粉) 糖醋红杉鱼 清炒荷兰豆 西红柿鸡蛋汤；加餐：牛奶芝麻糊；

晚餐：面条 胡萝卜、甜椒炒肉丝 盐水菜心(油菜) 豆腐鱼头汤；

加餐：苹果。

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