简单减脂餐食谱一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的凉拌减脂餐）

导读现在被隔离在家，可以说处于静止状态，以前上下班还要动一动，现在卧室，厨房，卫生间，阳台成了全部的活动场所。运动的机会变少了，身上的肉蹭蹭地往上涨，这样涨下去....

现在被隔离在家，可以说处于静止状态，以前上下班还要动一动，现在卧室，厨房，卫生间，阳台成了全部的活动场所。

运动的机会变少了，身上的肉蹭蹭地往上涨，这样涨下去，夏天怎么办？

百万从来不担心这个问题，在家待了那么久，不但没有胖，还瘦了3斤。

怎么做到的？

因为我在吃减脂餐呀！

今天给大家推荐3款特别适合春天吃的减脂餐。

一、凉拌木耳魔芋爽

凉拌木耳魔芋丝，绝对的减脂神菜，强烈推荐减肥减脂的朋友们做起来，一起越吃越瘦！

食材：

木耳100g，

魔芋丝300g，

小米辣，

青椒，

白芝麻，

蒜末，

香菜末，

生抽 蚝油

做法：

1.取一空碗，放入切好的青椒段，小米辣，蒜末，香菜末，一勺熟芝麻，4勺生抽，一勺蚝油，3勺凉开水搅拌均匀。

2.木耳开水焯熟，魔芋丝洗一下与木耳放一起。

3.再倒入调好的酱料搅拌均匀，就可开吃！

二、凉拌油麦菜

简单又掉秤的凉拌油麦菜，做法超级简单。

食材：油麦菜200g，

小米辣，

蒜末，

芝麻，

生抽，

蚝油，

糖、盐

步骤：

1.油麦菜洗净，开水烫30秒，捞出过凉水放入盆中备用。

2.碗中放入小米辣，蒜末，熟芝麻，淋上热油，再加入2勺生抽、2勺醋，1勺白糖，一小勺盐搅拌均匀。

3.将调好的料汁浇在油麦菜上，搅拌均匀即可开吃啦！！！

三、凉拌蘑菇

蘑菇不仅可以炒着吃，也可以拌着吃，凉拌起来味道一点也不差，懒人福音！

食材：

蘑菇，

小米椒，

蒜末，

白芝麻，

葱花，

辣椒面，

生抽，

蚝油，

醋，盐

步骤：

1.蘑菇洗净撕成条，下锅煮熟捞出过凉水，挤干水分备用。

2.碗中放入小米辣，蒜末，白芝麻，葱花，辣椒面，再加入2勺生抽、一勺蚝油，一勺醋和一小勺盐，淋上热油爆香。

3.将酱汁倒入盛有蘑菇的碗中，搅拌均匀即可开吃！酸辣鲜香，特别下饭！

如果你只收藏不行动，那一定会胖的很稳定，所以，一定要做哦！

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