如何做寿司懒人卷（低脂减重主食杂粮时蔬卷）

导读用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司By阳春白雪小食光用料三....

用三色糙米（白糙米，黑米，红米）代替大米，卷上自己喜欢的蔬菜，来点芥末酱，一款好吃低脂的杂粮时蔬卷就制作完成了，也可以称作改良版寿司

By 阳春白雪小食光

用料

• 三色糙米 适量
• 炒紫菜碎 少许
• 鸡肉火腿肠 1个
• 芝士片 1片
• 紫甘蓝 1片
• 圆生菜 1片
• 黄芥末酱 2勺

做法步骤

1、准备圆生菜，紫甘蓝切丝，火腿肠切长条，芝士片，炒紫菜碎，蒸好的三色糙米，芥末酱

2、竹帘上铺保鲜膜，均匀的铺上一层三色糙米，挤上黄芥末酱

3、在靠近内侧三分之一处放上适量的圆生菜，紫甘蓝，紫菜碎，芝士片，鸡肉肠

4、从近侧往远处卷起来

5、去掉保鲜膜，切开，在表面挤上芥末酱

6、低脂低卡，饱腹感强，怎么吃都不胖

小贴士

1.三色糙米没有大米粘糯，可以多铺一点，防止卷的时候漏菜 2.配菜随意更换，胡萝卜，黄瓜，蟹柳等都不错

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