补钙一周菜谱（补钙靠吃就行了）

导读钙是生物必需的元素。对人体而言，钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。人类每天必须补充钙；人体中....

钙是生物必需的元素。对人体而言，钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。人类每天必须补充钙；人体中钙含量不足会影响生长发育和健康，如骨质疏松。

补钙的方法有多种，但还是以食补为佳。食物的科学烹调能够增加钙的摄入，以下是补钙食物的前十名。

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