想在家吃烤肉有它让你事半功倍（晚饭想吃烤肉又害怕胖）

导读当你有耐心的看到这一条相信你已经很努力的度过了一整个下午，工作结束的你是不是想立刻马上从回家里，点一堆外卖来填补自己为工作而受伤的心灵，可是我想说，你真棒，....

当你有耐心的看到这一条相信你已经很努力的度过了一整个下午，工作结束的你是不是想立刻马上从回家里，点一堆外卖来填补自己为工作而受伤的心灵，可是我想说，你真棒，你已经成功的做完了一整天的工工作，你真了不起。

现在我们今天的减肥打卡终于来到了结尾，本来我打算今晚就吃菜和肉类的，可是又害怕姐妹们第一天适应不过来，所今晚的晚餐还是有点丰富的哦！

今日打卡第一天晚餐：玉米配生菜卷香煎鸡胸肉块(在减脂期，优秀的肉蛋白是很好的减脂食物，晚饭在尽量减勺主食的量的同时多补充肉类是很好的选择。）

今天的晚餐做起来也很简单，但是味道绝对不一般。一起来看看吧！

食材准备：鸡胸肉一块，生菜一棵，玉米半根

操作方法：

1. 首先将解冻好的鸡胸肉用刀切成一厘米宽两厘米长的小块，放进碗中，加入两勺生抽，半勺老抽，两勺料酒，两少淀粉，再用你可爱的手给它们做个按摩（不喜欢用自己手的，可以用别人的代替）。然后封上保鲜膜，放在一边让它们冷静十五分钟。
2. 锅里加水烧开，把玉米放进锅中，让他在水里泡十五分钟热水澡。
3. 将准备好的生菜，用清水清洗干净，适当的甩甩，减少生菜叶子上的水分，然后将生菜叶一分为二切成两份，装在盘子里备用。
4. 然后捞出锅里的玉米，换上炒锅，再往锅里刷上一些油，将腌入味的鸡胸肉放进锅里，并适当的翻炒，多翻炒几下等肌肉都变成了灰白色，将腌肉的酱汁再次到进锅中，然后关小火将肌肉焖熟。
5. 打开锅盖，趁着鸡肉没反应过来撒上一点孜然和辣椒面，用锅铲翻拌均匀，最后盛出来装盘，就完成了。

这样处理的鸡胸肉有着和烤肉媲美的味道，吃的时候用生菜叶子卷上一块肉，一口咬下去，鲜香的鸡肉在辣椒面和孜然的衬托下变得独具风味，每一口下去都有生菜脆嫩的口感，就像独自一人享受了一盘韩式烤肉，不仅看起来是食欲大开，吃起来也让人忘乎所以，或许根本就不觉得自己是在减肥。吃完肌肉如果觉得还不够，那就吃了那半根玉米，不用说，这将是一个令人满足的下午。

• 温馨提示：减肥期间，不宜吃得太咸，所以腌制鸡胸肉的时候一定要控制好调料的量，不要放太多酱油哦。

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