冬季喝汤，这汤要使劲吃！平常要多喝这汤，补钙补铁，增强免疫力

发布时间：2025-06-25阅读(3)

进入寒冷的数九天，现在处于四九天，严寒的冬天特别冷，阴冷潮湿的环境，会让人全身虚汗，气色会非常差，总是但是孩子挑食，抵抗力特别差。冬季进入寒冷阶段，这个时候需要补充身体，建议给家里人露一手，制作一道鲜美的靓汤——菠菜瘦肉猪肝汤。这道菜不仅色泽诱人，味道鲜美，更蕴含着满满的健康元素，是美食爱好者、烹饪达人以及对美食文化感兴趣的朋友们不可错过的选择。冬季喝汤，这汤要使劲吃！平常要多喝这汤，补钙补铁，增强免疫力。

【菠菜瘦肉猪肝汤的制作技巧】

材料准备：

主料：新鲜猪肝150克（猪肝是一种动物内脏，里面的蛋白质和铁元素含量很高，吃起来口感鲜嫩，铁元素能够促进血红蛋白生成，补血补气，让气色越来越好，还能让肝脏更加健康），瘦猪肉100克（猪瘦肉是一种很受欢迎的肉类，肉质鲜嫩红润，口感特别鲜嫩，经过腌制处理以后，能够做成许多美食），菠菜200克（建议选择嫩一些的菠菜，叶片鲜嫩没有黄叶，菠菜的钙质和矿物质含量高，热量也很低，是冬季最不能错过的蔬菜）。辅料：生姜几片，小葱一根（切段），盐适量，白胡椒粉少许，料酒一勺，清水约800毫升，淀粉一小勺（用于腌制猪肝和瘦肉）。

制作步骤：食材处理：将猪肝和瘦猪肉分别洗净，切成一些薄片。猪肝记得要用清水多浸泡一会儿，期间换水几次，以去除血水，减少腥味。菠菜摘去老叶，洗净后切成段，备用。

腌制肉片：将切好的猪肝和瘦肉分别放入碗中，各加入少许盐、白胡椒粉、料酒和一小勺淀粉，抓匀腌制10分钟。这一步能有效去腥增香，同时让肉质更加嫩滑。

焯水处理：锅中加上少许冷水，下入腌制好的猪肝片，将其小火煮至变色，冲洗掉表面浮沫，菠菜也要焯水处理，去掉草酸物质，不会影响钙质的吸收。

煮汤底：锅中提前烧热乎，加上葱白和蒜末爆香，加上一些姜丝，加上适量清水煮开，倒入提前焯水好的猪肝片和瘦肉。

加入菠菜：待猪肝和瘦肉基本熟透，汤色略显浑浊时（大约需要3-4分钟），迅速加入菠菜段，用筷子快速翻动几下，让菠菜受热均匀。菠菜易熟，不宜久煮，以保持其翠绿的色泽和脆嫩的口感。调味出锅：菠菜下锅后，根据个人口味再次调整盐量，撒上葱段，快速拌匀后即可关火。记住，汤的鲜美在于原汁原味，不宜添加过多调料，以免掩盖了食材本身的味道。

品鉴经验：一碗热腾腾的菠菜瘦肉猪肝汤端上桌，首先映入眼帘的是那翠绿的菠菜、粉嫩的猪肝和淡粉色的瘦肉，在清澈的汤液中悠然漂浮，色泽诱人。轻尝一口，汤清而不淡，带着淡淡的姜香和葱香，猪肝和瘦肉的鲜美完美融合，菠菜的清新则恰到好处地中和了肉类的油腻，让人回味无穷。此汤的营养价值高，钙铁含量非常高，满足味蕾的需要，促进营养的消化，增强免疫力，滋补我们身体，内行人经常吃它。

所以，下次当你想要为家人或自己准备一份既快捷营养的美食时，不妨试试这道菠菜瘦肉猪肝汤，相信它会给你带来意想不到的惊喜和满足。在烹饪的乐趣中，感受食物带来的幸福与温暖，这就是生活最美好的样子。

各位网友们，你们是否学会这款菠菜瘦肉猪肝汤的正确做法吗？（文中的配图都出自网络）

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