冬季，牛肉羊肉靠边站，这菜要使劲吃，营养易消化，错过太可惜了

发布时间：2025-06-25阅读(7)

到了寒冬，很多人往往食欲差，牛肉羊肉都不爱吃，总是换着花样吃，今天咱们来聊聊一道既简单又下饭的家常菜——黄瓜午餐肉炒鸡蛋。这道菜，别看材料简单，搭配起来却别有一番风味，无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都能迅速征服你的味蕾，成为餐桌上的小明星。下面，咱们就一步步来揭开它的美味秘诀吧！冬季，牛肉羊肉靠边站，这菜要使劲吃，营养易消化，不懂吃可惜了。

【黄瓜午餐肉炒鸡蛋的详细做法】

准备一些食材：选购一根新鲜的青皮黄瓜（黄瓜是一种低脂健康的蔬菜，外皮不光滑，摸起来要硬一些，里面的水分和维生素C含量高，热量也非常低，可以做成许多美食），午餐肉150克左右（午餐肉是一种平价的食材，建议要选择名牌，口感会非常好，营养价值很高，平常可以多囤一些），新鲜土鸡蛋3个，新鲜的鸡蛋炒出来更香，最好要选择散养土鸡蛋，鸡蛋特别鲜嫩，不管怎么吃都好吃，大蒜头若干瓣，食盐食盐，鸡精和胡椒粉少许，冷水若干，少许生抽和蚝油，食用油少许，其他佐料。

第一步：黄瓜处理先把黄瓜洗净（建议用盐水擦洗，去掉表面的残留农药），不用去皮，直接切成薄片或者小丁，看个人喜好。我个人喜欢切薄片，炒出来更脆爽，切好的黄瓜放一边备用。

第二步：午餐肉切片午餐肉从包装里取出，直接切成和黄瓜差不多大小的片。记得午餐肉有点咸，所以后面加盐要适量，不要放太多食盐。第三步：打鸡蛋土鸡蛋打入碗中，用筷子充分打散，直到蛋液表面有一层细腻的泡沫，这样炒出来的鸡蛋更蓬松，加上白醋，清水和食盐，搅拌均匀即可。

第四步：炒鸡蛋热锅凉油，油温五成热时倒入鸡蛋液，先别急着翻动，等底部凝固了再轻轻推动，炒至鸡蛋金黄蓬松，盛出备用。这一步火别太大，免得鸡蛋炒老了。

第五步：炒午餐肉和黄瓜锅中再加一点油，放入大蒜片爆香，接着加入午餐肉丁，小火翻炒至表面微微焦黄，逼出香味。然后倒入黄瓜片，大火快速翻炒几下，保持黄瓜的脆嫩。

第六步：合炒出锅最后，把之前炒好的鸡蛋倒回锅里，加入盐、生抽和蚝油调味，快速翻炒均匀，让每一片黄瓜、每一粒午餐肉和每一块鸡蛋都裹上调味汁。炒匀后即可关火出锅，一盘色香味俱全的黄瓜午餐肉炒鸡蛋就大功告成了！

(www.ws46.com)

品鉴经验这道菜色彩鲜艳，黄瓜的绿、午餐肉的粉红、鸡蛋的黄，光是看着就让人食欲大增。吃起来，黄瓜的清脆、午餐肉的咸香、鸡蛋的绵软三者完美结合，口感层次丰富，既解腻又开胃。特别是搭配一碗热腾腾的白米饭，每一口都是满满的幸福感。这道菜的营养价值不低，帮助改善味蕾，刮油又清肠，上桌就被全家人吃光。好啦，今天的黄瓜午餐肉炒鸡蛋就分享到这里。这道菜简单快捷，食材易得，好吃不贵，动手试试吧，相信你也会爱上这份简单却不凡的美味！期待你在评论区分享你的烹饪心得和成品照片哦！

各位网友们，你们是否学会这款黄瓜午餐肉炒鸡蛋的制作技巧吗？（文中的配图都出自网络）

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