冬季降温，女性要多喝这汤，补血养颜，增强免疫，肌肤更红润！

发布时间：2025-06-25阅读( 0)

寒冬十二月，南方也降温了，气温也越来越低，早晚的温差很大，人的皮肤非常干燥，经常出现贫血的情况，肌肤特别粗糙，这个时候需要进补，让气色越来越足。今天咱们来聊聊一道既滋补又美味的甜品——红薯红枣银耳枸杞甜汤。这道甜品不仅色泽诱人，口感绵密，而且营养丰富，是秋冬季节里不可多得的一道暖心佳品。不论你是烹饪新手还是资深大厨，都能轻松驾驭，快来一起学学吧！冬季降温，女性要多喝这汤，补血养颜，增强免疫，肌肤更红润！

【红薯红枣银耳枸杞甜汤的制作技巧】

材料准备首先，咱们得把材料备齐了。这道甜汤的主角是红薯、红枣、银耳和枸杞，每种材料都承载着独特的滋养功效。

红薯：1个，中等大小，大约200克，选那种皮光滑、肉质金黄、口感绵软的品种。红枣：8颗，选无核的干红枣，甜度高，口感好。银耳：半朵，大约20克，选色泽淡黄、质地柔软、泡发后体积膨胀大的优质银耳。枸杞：一小把，大约10克，选颜色鲜红、颗粒饱满、无杂质的枸杞。冰糖：适量，根据个人口味调整，大约30-50克，喜欢甜一点的可以多放些。清水：适量，大约1000毫升，用于煮汤。

制作步骤银耳泡发：先将银耳放入清水中泡发，大约需要2-3小时，直到银耳完全展开，体积膨胀，质地变软。泡发好的银耳用手撕成小朵，去掉根部黄色的硬结部分。红薯处理：红薯去皮，洗净，切成小块，大约1厘米见方。切块不要太大，不然煮的时间会很长。红枣处理：红枣洗净，用剪刀剪成小块，去掉枣核，这样红枣的甜味和营养能更好地释放到汤中。

煮制：将处理好的银耳、红薯块、红枣块一起放入锅中，加入1000毫升左右的清水，大火烧开后转小火，慢慢炖煮。炖煮的过程中，要时不时地用勺子搅拌一下，防止粘锅。

加入冰糖：炖煮大约30分钟后，红薯和银耳都已经变得软糯，这时候可以加入冰糖，继续小火炖煮10分钟，让冰糖完全融化，甜汤的味道更加均匀。

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加入枸杞：最后，加入枸杞，再煮2-3分钟即可关火。枸杞不宜煮太久，不然颜色会变淡，营养也会流失。出锅：煮好的甜汤，色泽金黄，香气扑鼻，一碗温润的红薯红枣银耳枸杞甜汤就大功告成了！

品鉴经验这道红薯红枣银耳枸杞甜汤，口感绵密，甜而不腻，每一口都能感受到红薯的香甜、红枣的醇厚、银耳的滑嫩和枸杞的清新。银耳的胶质和红薯的纤维在口中交织，形成了一种独特的口感，既满足了味蕾的需求，又带来了满满的滋养。

食用价值红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化，增强免疫力。红枣则被誉为“天然维生素丸”，富含铁质和钙质，对于补血和增强体质大有裨益。银耳富含胶质蛋白和多种氨基酸，有助于滋润皮肤，美容养颜。枸杞则富含抗氧化物质，有助于延缓衰老，保护视力。四种材料搭配在一起，不仅味道美妙，而且营养全面，是一道不可多得的滋补佳品。

好了，今天的红薯红枣银耳枸杞甜汤就介绍到这里啦。是不是已经迫不及待想要动手试试了呢？赶紧准备好材料，按照步骤操作起来，相信你一定能够做出一碗让家人赞不绝口的甜汤。美食的路上，我们一路同行，期待你的佳作哦！

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