冬天，这菜要使劲吃！搭配鸡蛋是绝配，应季而食，补足营养过冬

发布时间：2025-06-25阅读(5)

已经迈入新的季节，冬季已经来临，早上都是雾蒙蒙的，外面都是刮起狂风，晚上也非常阴凉潮湿，天气越来越冷，降温后有上市许多蔬菜，比如说莴苣，萝卜和白菜等等。今天准备用莴苣和鸡蛋制作一道快手菜——莴苣炒鸡蛋，菜色非常好看，清爽解腻，别不懂吃。冬天，这菜要使劲吃！搭配鸡蛋是绝配，应季而食，补足营养过冬。

【莴苣炒鸡蛋的正确做法】

挑选一些食材：选购新鲜的莴苣两根（莴苣是一种嫩绿的根茎类蔬菜，色泽嫩绿，口感非常清脆，富含大量的维生素，钙质和矿物质，称为餐桌上的热门蔬菜，可以做成凉拌菜，还能搭配鸡蛋和肉类一起吃，比大鱼大肉更好吃，还能促进肠道的蠕动，不会担心长胖），小米辣若干个，几根香葱，一些大蒜头，少许食用油，土鸡蛋若干个（鸡蛋是餐桌最常见的蛋类，比鸭蛋的营养价值更高，口感比普通鸡蛋吃起来更嫩，香味扑鼻，色泽金黄，适合用来炒会蒸着吃），清水或水淀粉少许，生抽一勺，少许白糖和食盐，半勺胡椒粉，其他调味品。

正确制作过程：

第一步：提前挑选好莴苣，鸡蛋和小米辣等食材，先把香葱都洗净，切成若干小段，大蒜也要切成蒜片，小米辣洗净切成小段，放在一边备用。

第二步：鸡蛋想要口感特别嫩，土鸡蛋磕在碗中，先把蛋液顺时针搅散，加上白醋和清水，也可以勾兑一些水淀粉，这样鸡蛋炒出来更加蓬松，口感会更好一些。

第三步：将莴苣的叶子去掉，其实叶子也是宝贝，可以用来炒着吃，莴苣的根部容易老化，切掉根部一截，掐掉莴苣的嫩尖。

第四步：将莴苣顺着外皮去皮，周围的白茎也要去掉，切成厚度相同的片，莴苣也可以焯水处理，不会影响营养价值，还会让口感更脆口一些，捞出控干水分，准备好几种食材，开始制作这款莴苣炒鸡蛋。

第五步：锅底慢慢烧热，加上适量食用油，让油温慢慢预热，滑入鸡蛋液煎一会儿，把蛋液煎至成型，翻炒成小块，盛出即可。

第六步：锅中继续加上食用油，加上葱段，蒜片和小米辣，爆炒出香味来，倒入莴苣炒至断生。

第七步：最后倒入提前炒熟的鸡蛋块，让莴苣和鸡蛋完美搭配，加上半勺生抽，加上胡椒粉，食盐和白糖各半勺，迅速翻炒几下，出锅开吃，这道莴苣炒鸡蛋就可以开吃了。

莴苣炒鸡蛋的制作小贴士：

首先，选材至关重要。挑选新鲜的莴苣，叶片翠绿、质地脆嫩为佳；鸡蛋则需选择表面光滑、无裂缝的新鲜土鸡蛋。将莴苣洗净后，切成细丝或薄片，可以焯水处理，以便快速炒熟，保持其清脆口感。

接下来是打蛋液。将鸡蛋打入碗中，加入少许盐与胡椒粉，用筷子充分搅拌至蛋液起泡，这样炒出的鸡蛋会更加松软可口。

炒制时，火候的掌握是关键。先将锅烧热，倒入适量食用油，待油温五成热时，倒入蛋液，快速翻炒至鸡蛋凝固成块，随后立即盛出备用。这样处理能确保鸡蛋不老不嫩，恰到好处。