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益生菌的食用方法和用量(益生菌膳食补充剂)

发布时间:2025-06-30阅读(3)

导读宝妈们对益生菌并不陌生,宝宝拉肚子、便秘甚至是得了湿疹,医生都会开一些益生菌药物来辅助治疗。现在,除了药用益生菌,市面上还出现了很多添加益生菌成分的婴幼儿益....

宝妈们对益生菌并不陌生,宝宝拉肚子、便秘甚至是得了湿疹,医生都会开一些益生菌药物来辅助治疗。

现在,除了药用益生菌,市面上还出现了很多添加益生菌成分的婴幼儿益生菌膳食补充剂。

到底这种益生菌膳食补充剂和药用益生菌有什么区别,宝宝什么时候需要吃,又该如何选购呢?

白色颗粒益生菌丸3d渲染3d render of probiotic pill with

近些年关于益生菌的研发和应用十分迅速,益生菌优化婴幼儿肠道菌群、辅助治疗疾病的作用也在临床上得到认可。

越来越多的研究表明,宝宝的肠道菌群和其过敏性哮喘、腹泻、消化不良、便秘、湿疹等多系统疾病都有紧密联系。

而肠道菌群是一个庞大的“菌群军团”,当某些菌群、菌种数量或比例发生变化时,就会引起一系列的不良症状和疾病。所以宝宝身体出现不同的问题时,需要补充与之相应的益生菌才能改善。

强健、快乐的肠道性格Strong healthy happy Intestine character

益生菌从哪来?

既然益生菌好处多多,婴幼儿该如何补充呢?

首先,宝宝出生时,体内是没有菌群的,是在生产时以及通过妈妈的母乳获得的。

而人体获得有益菌是需要通过饮食获取,如一些发酵的泡菜、调味料、啤酒等都会含有益生菌,但这些不适用于婴幼儿。

蓝色背景上有益生菌广告牌的女人woman with probiotics billboard on

可能很多宝妈会说,酸奶和乳酸饮料不是含有益生菌吗?其实早有相关研究和指出,市面上的这类产品通常益生菌种类单一或较少,并不能解决宝宝身体出现的各种问题,而且其活性也很低。

按照国家规定,活菌类益生菌保健食品在其保质期内的活菌数目不得低于 10^6 CFU / ml(g),而这些产品其实很多都不能达标。此外,《益生菌类保健食品评审规定》中不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品。最后要说的是,此类乳制品含糖量过高,会加剧宝宝龋齿,或者导致肥胖,影响宝宝身体健康。

相比之下,添加多种益生菌的膳食补充剂相对安全有效,它并不像药用益生菌有比较严格的服用周期,可作为预防保健而长期服用。

肠道细菌微生物组Gut bacterias microbiome

目前有7种益生菌允许添加到宝宝食品中,分别为:嗜酸乳杆菌NCFM、动物双歧杆菌Bb-12、罗伊氏乳杆菌DSM17938、乳双歧杆菌HN019/Bi-07、鼠李糖乳杆菌LGG/HN001、发酵乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V。市面上的益生菌膳食补充剂就是从其中选择的,活菌数也普遍达标,有的甚至高达60亿CFU / ml(g)。

1 1大于2的效果

除了活性高,有的益生菌膳食补充剂中还添加了益生元。可能很多人不知道“益生菌”和“益生元”的区别。

“益生菌”是摄入足够量后,通过定植在人体内,改变体内某一部位的菌群组成,从而对身体有益的活性微生物。

“益生元”是一种膳食补充剂,它相当于益生菌的养料和食物,它可以有选择性地刺激一种或少数几种益生菌的生长和活性,而不刺激有潜在致病性或腐败活性的有害细菌。

它们单独使用,在一定程度上也可以达到调节肠道菌群的效果。

关于消化系统和益生菌的说明Illustration about the Digestive

然而,很多益生菌在未进入肠道前就已经被分解大半。研究发现,在补充益生菌的同时配合益生元,就能帮助缓解这个问题。

益生元不被人体胃酸、胃酶降解,不能被小肠吸收,可以直接到达大肠。它们相互配合的关系就像是中药里的君药和臣药,相辅相成,实现1 1大于2的效果。

益生菌补充剂,要按需添加

身体健康的宝宝,每日正常饮食就已经能满足其需求,并不需要额外补充益生菌。但若因以下缘由导致婴幼儿体质较差时,就需要给宝宝额外补充益生菌。

剖腹产、早产、人工喂养需补充

新生婴儿New born baby

现代医学目前认为,在孕妈肚子里的宝宝是无菌的,其肠道菌群是出生时才开始建立的。

有研究证明,剖腹产儿、早产儿、人工喂养儿的肠道内双歧杆菌的定植和优化晚于顺产儿、足月儿、母乳喂养儿。

双歧杆菌是肠道的有益菌,如果推迟种植,不利于宝宝肠道菌群的健康建立,后期容易引发腹泻、过敏等疾病。这时候宝妈就需要给宝宝适量添加一些双歧杆菌补充剂。

应用抗生素

药瓶子和药物

目前,治疗婴幼儿疾病仍存在抗生素滥用的问题。婴幼儿肠道外感染应用抗生素治疗虽然能抑制病原菌,但是肠道菌群失调发生率高[1]。因此,建议医生合理使用抗生素,尽量选用窄谱抗生素,有菌群失调时给予益生菌调节。

环境变化,疾病困扰时适量补充

蓝色大眼睛的宝贝Baby with big blue eyes

除此之外,宝宝的体温调节中枢、胃肠系统、免疫系统等发育尚不完善。面对季节交替、出门旅行、接触新环境、母乳断奶等情况时,宝宝容易出现感冒、咳嗽、拉肚子、湿疹等各种小问题,宝妈这时可以给宝宝服用一些益生菌来预防、治疗。

益生菌膳食补充剂的挑选

母亲喂养婴儿mother feeding baby

宝妈们在挑选益生菌膳食补充剂时,需要选择适合宝宝的产品,最好选择益生菌和益生元结合,菌种安全,益生菌活性数目达标、较多的产品,避免选择液体形态的产品。这些在产品的外包装上都有标记和介绍,宝妈们一定要留心查看。

参考文献:

[1]邢晓枫.小儿肠道外感染性疾病应用抗生素对肠道菌群的影响[J].中国现代药物应用,2018,12(15):144-145.

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