入冬前，有钱没钱，常给家人喝这汤，低脂低卡，补足营养增强免疫

发布时间：2025-09-23阅读(0)

到了秋季末尾，再过一段时间就要入冬，秋季要结束了，冬天正在向我们招手，凉爽的秋天结束了，冬天快要到来了，冬天的气温很低，需要多喝暖和和的汤品，帮助暖胃养胃，更加促进营养的吸收，对身体颇有好处。秋冬又上市很多新鲜蔬菜，白菜就是其中之一，被誉为“百菜之王”，白菜可以烹饪成许多美食，今天准备用白菜，鸡蛋和豆腐制作一款汤品——白菜荷包蛋豆腐汤，此汤非常清淡，色泽好看，别不懂吃。入冬前，有钱没钱，常给家人喝这汤，低脂低卡，补足营养少生病！

【白菜荷包蛋豆腐汤的详细步骤】

食材清单：新鲜白菜150克左右（白菜是一种秋冬热门蔬菜，叶片分为黄心和绿色的白菜，白菜的维生素和纤维素含量高，也可以用娃娃菜替代，白菜可以炒着吃，还可以用来涮火锅或煮汤，让汤品更加鲜美），土鸡蛋两个（鸡蛋一定要选择新鲜鸡蛋，一定不能有散黄，鸡蛋可以烹饪成许多美食），少许食用油，豆腐半块，枸杞子少许，冷水和开水少许，若干根小葱，胡椒粉和食盐少许，其他。

正确制作步骤：第一步：提前准备好鸡蛋，白菜，豆腐等食材，把豆腐用冷水漂洗，洗净后切成小方块，放在容器里备用。

第二步：把锅底烧热乎，锅底加上少许食用油，打入两个土鸡蛋，将鸡蛋两面都煎熟，盛出放凉，切成若干小块。第三步：将白菜叶子掐下来，去掉不新鲜的叶片，反复清洗干净，切成若干小块，最后控干表面水分。第四步：香葱洗净切成细葱花，枸杞子也要洗净，准备好白菜，豆腐块，荷包蛋等食材，开始烹饪这款白菜荷包蛋豆腐汤。

第五步：锅底留少许油，锅底慢慢烧热乎，加上一些葱姜爆香，放入煎好的荷包蛋，加上两碗开水煮沸。

第六步：下入一些豆腐块，中小火煮6分钟左右，让汤品煮至奶白色，最后下入娃娃菜，最后丢入枸杞子，继续焖煮几分钟。

第七步：加上半勺味极鲜提鲜，加上胡椒粉和食盐来调味，最后加入葱花点缀即可，这道白菜荷包蛋豆腐汤就可以食用了，长期减肥的人，建议要多喝这汤。

白菜荷包蛋豆腐汤的烹饪小贴士：首先，白菜的选择至关重要。尽量选择新鲜、嫩绿的白菜叶，这样的白菜口感更加脆嫩，汤汁也会更加清甜。在清洗白菜时，要仔细去除泥土和杂质，同时尽量保持白菜的完整性，避免过度揉搓导致叶片破损。

荷包蛋的制作也有讲究。在煎蛋时，要控制好火候，用中小火慢慢煎至蛋白凝固而蛋黄仍微微流动，这样的荷包蛋既美观又美味。煎蛋前，可以在锅底抹上一层薄薄的油，防止粘锅，同时也能增添一丝香气。豆腐的选择同样不能忽视。嫩豆腐口感细腻，容易入味，是这道汤品的绝佳选择。在将豆腐切块时，要尽量保持大小均匀，这样在烹饪过程中能更好地吸收汤汁，保持一致的口感。

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此外，调味品的添加也要恰到好处。适量的盐能提升汤品的鲜味，而少许的鸡精或高汤精则能让汤汁更加浓郁。在调味时，可以先尝一口汤，再根据个人口味逐步添加，避免一次性加入过多导致味道过重。最后，烹饪时间也是关键。要保持中小火慢炖，让各种食材的味道充分融合，汤汁更加浓郁香醇。当白菜变得软糯，荷包蛋和豆腐充分吸收汤汁后，这道白菜荷包蛋豆腐汤便大功告成了。

网友们，你们是否学会这款白菜荷包蛋豆腐汤的制作技巧呢？（文中的配图都出自网络）

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