秋季，女人要多喝这汤，等于“补血方”，补血暖胃，脸色更红润

发布时间：2025-10-21阅读(0)

一晃眼就到了深秋，每年到了下半年，我们都开始忙碌起来，工作生活压力大，加上天气越来越冷，人的气色非常差，肌肤非常粗糙，尤其是女性朋友，皮肤暗沉，还容易出现贫血的情况。秋冬都是补气血的关键时候，要多吃新鲜牛肉羊肉，平常建议多喝这款羹汤——红薯山药银耳羹，做法非常简单，汤品非常甘甜，赶快给家里人尝一尝。秋季，女人要多喝这汤，等于“补血方”，补血暖胃，脸色更红润。

【红薯山药银耳羹的具体做法】

挑选一些食材：选购新鲜红心红薯1-2个（红薯又名地瓜，是一种口感粉糯的食材，可以蒸，煮，炸着吃，可以做成主食，有很强的饱腹感），若干个红枣，黑糖或红糖几个，枸杞子少许，新鲜淮山药一根（山药是一种很受欢迎的蔬菜，山药富含蛋白质和其他营养，可以用来煮粥或煲汤，充分发挥其营养价值），银耳1-2朵，温开水少许，其他。

正确制作过程：

来源: www.ws46.com

第一步：提前准备好红薯，山药，红枣，银耳和其他食材，先把几个红枣都洗净，冲洗掉表面的灰尘，还记得挖掉红枣的内核，放在一边备用。第二步：将枸杞子过一遍清水，几个红薯洗干净，削皮后再次洗净，切成若干小块，装在碗中备用。第三步：把山药提前处理干净，记得要戴手套去皮（避免出现皮肤瘙痒的情况），切成若干小块，备用。第四步：将银耳都放在器皿里，加上适量温水，浸泡20分钟，泡软后去掉根部，洗净后切碎成细末，这样银耳能够更快出胶，捞出控干水分。

第五步：准备好一个汤锅，锅中放入一些银耳，加上少许温开水，盖上锅盖焖煮30分钟，用勺子迅速搅动。

第六步：放入一些红薯块和山药块，放入一些几个红枣，放入黑糖或红糖，用勺子搅动，继续小火炖煮15分钟左右。

第七步：最后丢入一些枸杞子，也可以加上冰糖，熬制浓稠即可，这款红薯山药银耳羹就制作完成了，一定要趁热喝，女性朋友要多喝它。

红薯山药银耳羹的制作小贴士：首先，选材是关键。红薯宜选用红心或黄心品种，它们不仅色泽诱人，而且甜度适中，富含膳食纤维；山药则推荐选用铁棍山药，其口感粉糯，营养价值更高；银耳则需提前泡发至柔软无硬心，这样煮出的羹才会更加粘稠滑润。

其次，煮制过程中的火候掌握尤为重要。建议先将银耳与适量清水一同小火慢炖，待其出胶后再加入红薯和山药块，这样既能保证银耳的胶质充分释放，又能避免红薯和山药因过度煮烂而失去形状和口感。期间可适当搅拌，以防粘锅。再者，为了增添风味，不妨在羹快煮好时，根据个人口味加入少许冰糖或黑糖调味，这样既能提鲜增甜，又不会过于甜腻。若喜欢更加清新的口感，还可以撒上一把枸杞或桂花，不仅色彩更加丰富，还能增添一丝丝花香或果香。

在寒冷的秋冬季节，一碗热腾腾的红薯山药银耳羹，不仅能温暖身心，更是滋补养颜的佳品。记住，慢工出细活，用心制作的每一口都是对味蕾的极致宠爱。

网友们，你们是否喝过这款红薯山药银耳羹呢？（文中的配图都出自网络）

欢迎分享转载→http://www.youqulife.com/read-586116.html

上一篇：Win10日历怎么显示中国节假日?

下一篇：教育部公示：4所大学来了！安徽浙江赢麻了，广东河北略显尴尬

精品推荐

生活中的人生感悟说说，字字千金，富含哲理！
发布时间：2024-05-13

生活标签

冲锋衣可以烘干吗述 142beta4描 142beta4 西兰花怎么保存 140瓦一小时几度电 an是哪个国家 pacificoce pacificocean 酒1715 martell是什么 1715martell martell sui是哪个国家兆宽带 144mbps是多少 144mbps 湿海参怎么保存合适去黄渍小妙招 160瓦一小时多少度隔离的门口安装的白色果脯类食品有哪些什么是聚火圈聚火圈 lu 秘鲁bilu还是mi milu bilu 蜜蜂象征什么什么是白灼汁羽绒裤子能用洗衣机洗怎么挑凤梨炒三冬是哪三冬怎么开酒瓶的管天然气管道用什么材质如意菜是什么东西瓦西南红怎么鉴别女儿红寓意是什么意思板片子鱼叫啥炸肉丸油锅外溢怎么办酒圣分别是谁谁酒酒圣分亚洲和亚太的区别是什三个点是什么符号猕猴桃能不能放冰箱里车厘子30mm是几J 30mm 铅笔中b越多代表什么更多…

秋季，女人要多喝这汤，等于“补血方”，补血暖胃，脸色更红润

相关文章

精品推荐

生活标签

图片生活

点击排行