糖尿病人吃什么面食降血糖糖尿病人这样吃

导读糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，这种疾病一般老年人发病率比较高，但是近些年来，糖尿病的发病群体逐渐年轻化，这和我们年轻人的生活方式、饮食习惯都有着很大的关系....

糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，这种疾病一般老年人发病率比较高，但是近些年来，糖尿病的发病群体逐渐年轻化，这和我们年轻人的生活方式、饮食习惯都有着很大的关系。

对于糖尿病患者，大多数人会认为是“不治之症”，其实并不是，只要科学合理地安排我们的一日三餐，控制好血糖，保持一个乐观的心态，一样可以享受美好生活。

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用受损，或两者情况同时存在而引发的葡萄糖、蛋白质、脂质代谢紊乱的一种疾病，通常会以高血糖为主要标志。

糖尿病的典型临床表现为“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降，以及血糖高、尿液中含有葡萄糖等，病程久可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官的慢性进行性病变、功能减退及衰竭，病情严重或应激时可引起急性严重代谢紊乱。

糖尿病在我国是导致心脑血管疾病、死亡、肾功能衰竭和心力衰竭的主要原因。

得了糖尿病，唉！什么好吃的都不能吃了。错！只要科学合理搭配饮食，还是可以品尝各类美味的哦！

来，今天我们一起看看哪些美食吃了不升反降！Lets go！

对于糖尿病患者，饮食控制是比较痛苦又至关重要的，稍不注意，前功尽弃，甚者住院求医！那我们糖尿病人每天的一日三餐该怎么配搭呢？

糖尿病患者应少吃多餐，改变进食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后进补主食。控制每天摄取食物的总能量是我们饮食搭配的前提，哪些食物含的热量跟糖分更低，更适合糖尿病患者呢？

主食：可以使用粗粮、适量杂粮等。避免甜食的摄取，少食多餐，这样可以减少血糖的波动。

玉米渣、荞麦、黑米、薏米、燕麦、麦麸、小米、绿豆等粗粮，血糖指数偏低，是应该优先选择的。

小麦、红薯、稻米、玉米、米粉等主食，血糖指数中等，可以适当搭配。

糯米、白面包、油炸制品等血糖指数较高，不建议经常食用，偶尔吃一次无妨。

有人问，糖尿病人可以喝粥吗？如果是白米粥，不建议喝，因为白米粥容易被吸收，引起饭后血糖升高。杂粮粥的升糖指数较低，可以偶尔食用，但不要煮得太烂，切记不可放糖哦。

蔬菜：蔬菜含有丰富维生素，重要的一点是不含油脂，相对水果糖分更少。因此，蔬菜适合糖尿病患者多吃。

像黄瓜、海带、平菇、胡萝卜、银耳、苦瓜、洋葱、山药、菠菜都可以有效地降低血糖，经常吃可以改善糖尿病的症状，还不快记下来？

那水果可不可以吃呢？很多糖尿病患者以为水果多是甜的，肯定不能吃，其实大部分水果的升糖指数都是在安全范围的，大家只要适当控制一点摄入量，或选择一些糖分低的水果食用是无碍的。我已经把常见的水果GI（升糖指数）放到下边，大家分享收藏吧！

另外，糖尿病患者水果不可以放到饭后吃哦。

对于爱吃肉的糖尿病患者，很关心能否吃肉这个问题，我为大家解密；

糖尿病患者可以适当摄入包括猪肉、鸡肉、鱼肉在内的肉类食品。

首先推荐鱼、虾之类的肉类，因为其含蛋白成分较多，而脂肪成分相对较少。其次是鸡肉、鸭肉等禽类。最后是猪肉、羊肉、牛肉等红肉类食物。因为其含有饱和脂肪酸成分比较高，长期摄入过多可能会引起心血管疾病发生的风险增加。

但无论是哪一种肉类，我们都要适量，一次不能摄入过多。

糖尿病患者可能不知道的食疗小秘方

中医讲究“食药同源”，糖尿病不能一直依靠吃药降血糖 ，糖尿病人想要稳定血糖，合理饮食 运动是治疗糖尿病、控制血糖升高的非常有效的办法，现在告诉大家几个治疗糖尿病的食疗小偏方，糖尿病患者可以通过食疗的方法来控制血糖；

红薯叶炖冬瓜，降糖利尿

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒等功效，含胰岛素样成分，对糖尿病患者有益。

制作：红薯叶洗净。冬瓜削皮去瓤，切小块。锅置火上倒入适量清水，待水沸腾倒入冬瓜块，煮至冬瓜块软烂放入红薯叶，待汤锅继续沸腾时起锅即可。

用法：每日1剂，时日不限。

适用范围：糖尿病。

一般人群均可食用。肠胃积滞者，不宜多食。

苦瓜粉，植物胰岛素

苦瓜合有类似胰岛素的物质，故有明显降糖作用，可时间食用，能起到很好的辅助治疗糖尿病的作用。

制作：苦瓜晒干、研粉。

用法：每次服7．5-25克。每日3次，饭前1小时服，2个月为1个疗程。一般服用1个疗程后，糖尿病症状会明显好转。

适用范围：各种类型的糖尿病患者均可使用。

还可以用鲜苦瓜做菜吃，每餐不少于100 克，1日3次。

1型糖尿病患者在采用此方治疗时，不可放弃胰岛素治疗。

花粉瓜皮茶

天花粉为葫芦科植物栝蒌的根，是一种中药，对于治疗糖尿病，辅以其他滋阴补品配合使用，对于治疗糖尿病能达到标本兼治的作用。制作：取西瓜皮15克，冬瓜皮15克，天花粉15克，加水同煎，滤渣饮用。用法：每日2次，每次半杯。

适用范围：适用于各型糖尿病患者。

坚持以上的糖尿病食疗方法配合每天运动，加以时日，血糖就会明显降低。但有的糖尿病人因自身胰岛细胞受损，光靠合理饮食和运动锻炼是无法控制好血糖，就得加上药疗方法。所以糖尿病人不要慌，乐观的心态很重要，合理控制饮食，多运动，美好的生活少不了。其他小伙伴如果有更多的糖尿病食疗方法，请下下方留言，我们一起来拥抱健康吧！