谢娜孕期小课程孕妈妈谢娜又晒美食啦

导读自从升级孕妈妈，谢娜的微博不是秀恩爱就是各种美食不停更~这不又更新啦！这次家里来的客人是谁呢？还亲自下厨整了一桌美味，让人看着就垂涎欲滴！这回不是闺蜜也不是....

自从升级孕妈妈，谢娜的微博不是秀恩爱就是各种美食不停更~这不又更新啦！

这次家里来的客人是谁呢？还亲自下厨整了一桌美味，让人看着就垂涎欲滴！这回不是闺蜜也不是徒弟，原来是自家人表弟来了！

微博原文：今日，表弟来家玩，他说他来做午饭，我心想天哪，从来没有吃过他做的饭，到时候搞半天黑暗料理啥的，不吃又很伤人，我说要不我们出去吃，他说食材都准备好了，我说那好吧，同时做好了心里准备。结果，给了我一个惊喜，做得很快也很好吃。必须赞一个。

看看表弟都给孕妈妈做了些啥，什锦玉米营养好。玉米脂肪中的维生素较多，对防止细胞氧化、衰老有益处，从而有益于胎儿智力的发育。且孕妇多吃胡萝卜，可以增加维生素A原（胡萝卜素）的摄入量，提高自身免疫力。

炖鸡，娜姐多吃点，补补~鸡有滋补强壮的作用，所以孕妇吃点炖鸡是有益身体的，但是进补不要太过频繁，以免胎儿发育过快过大，影响顺产。

红烧土豆鸡翅，看着就很香~具有饱腹感的马铃薯可代替米饭作为一餐的淀粉来源，让口味多变的孕妈咪在传统主餐外，还能有其他选择，并可补充来自马铃薯丰富的维生素C与矿物质。

鳗鱼饭，鳗鱼含有丰富的“好”脂肪，其中所含的磷脂，为脑细胞不可缺少的营养素。鳗鱼含有被俗称为“脑黄金”的DHA及EPA，含量比其他海鲜、肉类均高，而DHA和EPA被证实有预防心血管疾病的重要作用。鳗鱼还含有大量的钙质，对于预防骨质疏松症也有一定的效果。鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为“可吃的化妆品”。孕妇吃鳗鱼能为胎儿补充磷脂和DHA，帮助宝宝脑部的发育，还能美容皮肤。

秋葵，虽说孕妇可以吃秋葵，但是秋葵性偏寒凉，脾胃虛寒、容易腹泻或排软便的孕妇，最好别多吃哦。像娜姐胃一直不太好，所以肠胃功能较差的孕妇，过食可能造成腹泻。娜姐少吃哦~

还有哪些食物孕妈妈平时饮食需要注意呢？

各位准妈妈们千万要注意饮食哦，不能盲目的补充营养！