你一定会做的韩式拌饭韩式拌饭你这么做

导读配方约2到3人份的量，按个人所需以及个人口味加减。By肥猫111用料胡萝卜半个西葫芦半个豆芽一小盘香菇四～六朵菠菜一小把鸡蛋两个韩式辣椒酱四勺雪碧四勺生抽两....

配方约2到3人份的量，按个人所需以及个人口味加减。

By 肥猫111

用料

• 胡萝卜 半个
• 西葫芦 半个
• 豆芽 一小盘
• 香菇 四～六朵
• 菠菜 一小把
• 鸡蛋 两个
• 韩式辣椒酱 四勺
• 雪碧 四勺
• 生抽 两勺
• 香油 一勺
• 糖 一勺
• 熟白芝麻 一～两勺

做法步骤

1、将所有配菜清洗干净，西葫芦切去头尾取一段，一切为四，再切掉中间的瓤。

2、斜刀切薄片备用。香菇切片，胡萝卜切丝。

3、水开后，放入西葫芦片焯烫30秒，香菇片三四十秒，豆芽三四十秒，菠菜20秒。

4、焯烫好的蔬菜，淋干水分放入盘中备用。

5、调一个酱汁，将韩式辣酱、生抽、雪碧、香油、糖，熟白芝麻混合均匀。

6、将鸡蛋单面煎熟，蛋黄保持流心状态。将所有配菜码在米饭上。

7、撒一点芝麻海苔碎，淋上适量的酱汁。

8、调料汁大约为2至3人的量。

9、充分翻拌混合均匀后开吃！美味无法阻挡。

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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