高中生美食菜谱助力高考营养餐

导读By辰辰妈dg用料大鱿鱼1个青椒半个木耳6朵胡萝卜1小段葱花20g姜3片生抽盐2g食用油20g做法步骤1、鱿鱼去除内脏，剥掉外皮，里面切花刀（横着切再竖着切....

By 辰辰妈dg

用料

• 大鱿鱼 1个
• 青椒 半个
• 木耳 6朵
• 胡萝卜 1小段
• 葱花 20g
• 姜 3片
• 生抽
• 盐 2g
• 食用油 20g

做法步骤

1、鱿鱼去除内脏，剥掉外皮，里面切花刀（横着切再竖着切）炒锅烧开水后放入切好的鱿鱼汆水1分钟

2、炒锅烧开水放入切好的青椒、胡萝卜、木耳汆水1分钟

3、汆水好了的鱿鱼

4、汆水好了的蔬菜

5、炒锅入油，放入切好的葱花、姜片炒香

6、放入汆水的鱿鱼翻炒

7、再放入汆水的蔬菜、盐、生抽，翻炒均匀

8、出锅

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