快手羊肉炒饭教学快手低卡吃不胖美食

导读准备食材：️菠菜卷饼两张（牌子：麦西恩）️鸡胸肉一小块️鸡蛋两个️黄瓜胡萝卜生菜塞（适量）✅步骤：【1】鸡肉洗净切片【2】➕小勺盐➕小勺白胡椒粉➕一勺料酒➕....

准备食材：

️菠菜卷饼两张（牌子：麦西恩）

️鸡胸肉一小块

️鸡蛋两个

️黄瓜 胡萝卜 生菜塞（适量）

✅步骤：

【1】鸡肉洗净切片

【2】➕小勺盐➕小勺白胡椒粉➕一勺料酒➕一勺生抽➕一勺玉米淀粉｜搅拌均匀腌制半小时

【3】腌制时蔬菜洗净切丝备用

【4】两个鸡蛋➕适量牛奶➕小勺盐｜搅拌均匀

【5】锅中热油全程（小火）将鸡蛋煎熟【超嫩】

【6】鸡肉腌制好锅中刷油（小火）煎至两面金黄

【7】卷饼放锅中热一下

【8】铺上保鲜膜放上热好的卷饼

【9】生菜打底

【10】依次放上食材～黄瓜/胡萝卜丝 鸡肉 鸡蛋

【11】挤上一圈沙拉酱（牌子：亨氏/热量低无负担）

【12】将保鲜膜卷起收口对半切开即可～ending

记得关注我哟