蘑菇炒荷兰豆夏日开胃餐荷兰豆炒杂菌

一款低脂清爽的夏日小炒，对于要减肥，控糖的朋友来说，很友好

By 梦之瑄1

用料

• 荷兰豆 300g
• 黑木耳 小把
• 海鲜菇 适量
• 白玉菇 适量
• 竹节虾 7只

做法步骤

1、食材合集

2、水开放入荷兰豆煮一分钟

3、过凉水，颜色更翠绿

4、放入泡好的黑木耳煮五分钟，捞出

5、放入白玉菇，海鲜菇煮三分钟，捞出

6、倒入大虾煮变色捞出

7、锅底放油烧热

8、倒入过好水的食材翻炒

9、加入生抽

10、加入耗油，翻炒，尝尝味道，淡了少加点盐！

11、装盘，哦了

小贴士

快手小炒，水煮，加少量的调料，就哦了！减脂，控糖的不二之选！

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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