比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）

<span class="answer">导读</span>今天听一位朋友聊起自己的孩子：男孩，12岁，身高只有一米四，体重九十多斤，可以说是一个标准的小胖子，朋友很苦恼，孩子再这样继续发展下去该如何是好？问起朋友家....<p>今天听一位朋友聊起自己的孩子：<strong>男孩，12岁，身高只有一米四，体重九十多斤，</strong>可以说是一个标准的小胖子，朋友很苦恼，孩子再这样继续发展下去该如何是好？</p><p>问起朋友家孩子的饮食情况是，朋友一脸茫然，说是儿子就喜欢吃荤菜，很少吃素菜，最喜欢吃的蔬菜：西红柿炒鸡蛋。</p><p>如今人们的生活水平提高了，家长们不惜花高价买各种美味的食物给孩子吃，孩子体重不断增加，身高却增长不明显，身体呈横向发展，这也是很多家庭所担心的问题。</p><p><img alt="比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）(1)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5lb2XJCz8b.jpg"/></p><p>孩子的饮食习惯多半是家长造成，孩子要吃什么就给什么，这样不是爱是纵容、溺爱！有些家长觉得孩子个子不高要补钙，于是去药店或商店购买钙片给孩子吃，<strong>钱花了不说，效果还不一定好，想要孩子长个、少生病，其实食补更重要。</strong></p><p><strong>比钙片强十倍的四道家常菜，家长要常做给孩子吃，附烹饪方法</strong></p><p><strong>1、豆腐炖鲫鱼</strong></p><p>豆腐是高钙食物，鱼肉含有维生素D，能够帮助钙的吸收</p><p>准备食材：豆腐、鲫鱼一条、葱花、生姜、盐、料酒、胡椒粉</p><p>烹饪方法：在鲫鱼身体两面划3刀，表面撒盐、生姜末腌至十分钟（鲫鱼经过这样处理后，肉质会更加鲜嫩），注意：十分钟后倒去鱼盘中的水分，锅中倒油，将鱼煎至两面金黄后加生姜、料酒，再将豆腐切小块儿放入锅中，加入开水炖至约40分钟撒葱花、胡椒粉起锅即可。简单好吃又有营养，鲫鱼刺比较多，建议家长经过处理后再给孩子吃。</p><p><img alt="比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）(2)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5lpDtwtFPi.jpg"/></p><p><strong>2、芝麻酱拌菠菜</strong></p><p>芝麻酱是钙的“宝库”，菠菜富含大量的维生素K，能够促进孩子骨骼的发育</p><p><strong>准备食材</strong>：芝麻酱、菠菜、盐</p><p><strong>烹饪方法</strong>：菠菜洗净后，起锅烧水，水开后将菠菜放进去，一分钟后捞起，待凉后挤出水分，将处理过的菠菜切小段放入碗中加盐拌匀，再放入芝麻酱即可，简单好吃又有营养，家长朋友们赶紧动手制作起来吧！</p><p><img alt="比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）(3)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5m3DIJTGh4.jpg"/></p><p><strong>3、青椒炒鸡蛋</strong></p><p>青椒富含维生素C，而鸡蛋含有蛋白质和钙，孩子吃了个子高</p><p><strong>准备食材</strong>：青椒适量、鸡蛋两个、盐、白糖、耗油</p><p><strong>烹饪方法</strong>：青椒洗净后切小段，鸡蛋打入碗中充分搅拌，起锅烧油，鸡蛋煎至两面金黄，取出切小块儿，下青椒炒至表皮起泡，放入鸡蛋迅速翻炒，放盐、白糖，再来点儿耗油，翻炒出锅即可，简单好吃又有营养，家长朋友们赶紧动手制作起来吧！</p><p><img alt="比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）(4)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5mGQIXqvI.jpg"/></p><p><strong>4、紫菜虾皮蛋花汤</strong></p><p>紫菜含有大量的碘，而碘可以促进孩子的大脑发育，碘也被称之为“智力元素”</p><p><strong>准备食材</strong>：紫菜适量、虾皮少量、鸡蛋一个、葱花、盐、麻油</p><p><strong>烹饪方法</strong>：紫菜、虾皮洗净后备用，汤锅中放入清水烧开，加入紫菜和虾皮，再次沸腾后打入搅拌好的鸡蛋，加盐、麻油再放入葱花，即可出锅，简单又好做，营养又美味，家长朋友们赶紧动手制作起来吧！</p><p><img alt="比钙片强10倍的家常菜一定要吃哦（比钙片强十倍的四道家常菜）(5)" src="/static/upload/image/20231217/RPwr5mSJCpvzxB.jpg"/></p><p>亲爱的家长朋友们：亲手为孩子制作美味的食物，才是真的爱孩子，您觉得呢？</p><p>声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。</p><span class="copyright">免责声明：</span>本文由用户上传，如有侵权请联系删除！