年过50，建议男人常吃这4种“软黄金”，身体壮精力足，老得慢

年过50，男人必吃的“软黄金”菜谱

随着岁月的流逝，男人的身体也会逐渐出现一些变化，年过50，更需要注意饮食的调整。今天，就为大家介绍四种被誉为“软黄金”的食材，它们不仅美味可口，而且营养丰富，对于保持身体强壮、精力充沛有着不可小觑的作用。让我们一起来看看如何将这些“软黄金”融入日常饮食中吧！

一、黑豆炖猪蹄

黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、延缓衰老的功效。与猪蹄搭配炖煮，既美味又营养。

所需材料：

• 黑豆100克

• 猪蹄500克

• 姜片3片

• 料酒适量

• 盐适量

• 清水适量(www.ws46.com)

做法步骤：

二、枸杞炖羊肉

枸杞是传统的滋补佳品，具有养肝明目、补肾益精的作用。与羊肉搭配炖煮，既能驱寒暖身，又能滋补身体。

所需材料：

• 枸杞50克

• 羊肉500克

• 姜片3片

• 料酒适量

• 盐适量

• 清水适量

做法步骤：

三、海参蒸蛋

海参是海洋中的珍品，具有补肾益精、养血润燥的功效。与鸡蛋搭配蒸制，口感滑嫩，营养丰富。

所需材料：

• 海参1根

• 鸡蛋3个

• 温水适量

• 盐适量

• 葱花适量

做法步骤：

四、核桃芝麻糊

核桃和芝麻都是补脑佳品，具有健脑益智、延缓衰老的作用。将它们磨成糊食用，既方便又营养。

所需材料：

• 核桃100克

• 黑芝麻100克

• 冰糖适量

• 清水适量

做法步骤：

以上四种“软黄金”食材的菜谱，不仅简单易做，而且营养丰富。年过50的男士们不妨多吃这些食材，让身体更加健康、精力更加充沛！