小满将至，记得“吃3食做3事”！遵循节令习俗，全家人健康入夏

小满，记得“吃3食做3事”！

随着季节的流转，我们即将迎来小满这个充满生机的节气。小满是夏季的第二个节气，标志着天气逐渐炎热，雨水增多，万物繁茂。在这个时节，我们不仅要顺应自然规律，调整作息和饮食，还要遵循一些传统的节令习俗，以祈求全家人健康入夏。接下来，就让我们一起看看小满时节应该“吃哪三食”和“做哪三事”吧！

一、吃三食

1. 苦菜

苦菜是小满时节的传统食材，具有清热解毒、凉血止血的功效。在炎热的夏季，吃苦菜可以帮助我们解暑降温，增强身体抵抗力。

做法：

• 选择新鲜的苦菜，洗净后切成段。

• 锅中加水烧开，放入苦菜焯水，去除苦味。

• 捞出苦菜，沥干水分，放入盘中。

• 准备调料汁，将蒜末、酱油、醋、糖、盐等调料混合均匀。

• 将调料汁浇在苦菜上，拌匀即可食用。

2. 黄瓜

黄瓜是夏季的清凉佳品，具有清热解暑、利尿消肿的作用。在小满时节，多吃黄瓜可以帮助我们补充身体所需的水分和营养。(www.wS46.com)

做法：

• 选择新鲜的黄瓜，洗净后切成薄片。

• 准备调料，将蒜末、醋、糖、盐等混合均匀。

• 将调料浇在黄瓜片上，拌匀即可食用。

• 也可以将黄瓜切成条，与木耳、鸡蛋等食材一起炒制，做成美味的家常菜。

3. 鲫鱼

鲫鱼是小满时节常见的鱼类，富含蛋白质和多种营养成分。在小满时节食用鲫鱼，可以补充营养，增强身体免疫力。

做法：

• 选择新鲜的鲫鱼，去鳞、去内脏、洗净后备用。

• 准备调料，如葱、姜、蒜、料酒、酱油、盐等。

• 将鲫鱼放入盘中，撒上葱、姜、蒜等调料，淋上料酒和酱油。

• 锅中加水烧开，将鲫鱼放入蒸锅中蒸熟。

• 蒸熟后取出，撒上葱花和香菜即可食用。

二、做三事

1. 祭车神

小满时节是农事繁忙的时节，人们会祭车神以祈求出行平安、农事顺利。在这一天，人们会准备香烛、水果等供品，在车水马龙的路边或车库里祭拜车神。

2. 抢水

抢水是小满时节的一种传统习俗，人们通过抢水的方式祈求雨水充足、庄稼丰收。在这一天，人们会组织抢水活动，通过比赛的方式争夺水源。

3. 祭蚕神

小满时节也是蚕农们忙碌的时节，他们会祭蚕神以祈求蚕茧丰收、丝绸质量上乘。在这一天，蚕农们会准备供品祭拜蚕神，并祈求蚕茧能够丰收。

小满时节是一个充满生机和希望的节气，我们要顺应自然规律，调整作息和饮食，多吃苦菜、黄瓜等清凉食材，少吃油腻和辛辣食物。同时，我们也要遵循传统的节令习俗，祭车神、抢水、祭蚕神等活动不仅有助于我们祈求平安和丰收，还能让我们更好地感受到传统文化的魅力。让我们一起遵循节令习俗，健康入夏吧！