提醒：10种常见蔬菜，或是嘌呤的大本营，尿酸高的人，建议少吃

尿酸高是一种常见的代谢性疾病，如果不及时控制，可能会导致痛风、肾结石等疾病。而嘌呤是引起尿酸升高的主要原因之一。因此，对于尿酸高的人来说，饮食中控制嘌呤的摄入量非常重要。本文将介绍10种嘌呤含量较高的常见蔬菜，建议尿酸高的人要少吃或避免食用。

菠菜(www.ws46.com)

菠菜是一种含有大量草酸的蔬菜，而草酸会促进尿酸的排泄，因此有些人认为菠菜是可以吃的。但是，菠菜中的嘌呤含量也比较高，对于尿酸高的人来说还是应该尽量避免食用。

韭菜

韭菜是一种比较常见的蔬菜，但是它的嘌呤含量不容忽视。据测定，每100克韭菜中含有约25毫克的嘌呤，因此尿酸高的人应该尽量少吃。

蘑菇

蘑菇是一种高嘌呤的蔬菜，每100克中含有数十毫克的嘌呤。因此，尿酸高的人应该尽量少吃蘑菇。

花椰菜

花椰菜中含有丰富的维生素和矿物质，但是它的嘌呤含量也比较高。每100克中含有约25毫克的嘌呤。

竹笋

竹笋是一种低热量、低脂肪、高纤维的蔬菜，但是它的嘌呤含量比较高。每100克中含有约35毫克的嘌呤。

芦笋

芦笋是一种比较健康的蔬菜，但是它的嘌呤含量也比较高。每100克中含有约35毫克的嘌呤。

芸豆

芸豆是一种高蛋白、高纤维的蔬菜，但是它的嘌呤含量也比较高。每100克中含有约25毫克的嘌呤。

绿豆芽

绿豆芽是一种低热量、高纤维、高维生素的蔬菜，但是它的嘌呤含量比较高。每100克中含有约50毫克的嘌呤。

大葱

大葱是一种富含维生素C、钾等营养物质的蔬菜，但同时也是高嘌呤食物之一。每100克大葱中含有31毫克的嘌呤，含量较高。对于尿酸高的人来说，还是应该尽量避免食用大葱。

洋葱

洋葱是一种富含维生素C、钾等营养物质的蔬菜，但同时也是高嘌呤食物之一。每100克洋葱中含有28毫克的嘌呤，含量较高。对于尿酸高的人来说，还是应该尽量避免食用洋葱。

对于尿酸高的人来说，以上10种蔬菜都属于嘌呤含量较高的食物。建议在饮食中尽量避免食用或减少食用量，以免引起尿酸升高及痛风发作。在饮食中应该以低嘌呤食物为主，以控制尿酸的升高及预防痛风的发生。