怎么停止想某件事情或某人

意识到自己在想什么： 有时候我们甚至没有意识到自己正在想着某个人或事情。当你注意到自己开始想起这个人或事情时，把注意力转移开来。

专注于其他事物：专注于其他事物可以分散精力，这样就会减少对某个人或事物的关注。找到一些自己感兴趣的活动,例如运动、阅读、学习等等, 让脑海中的焦点逐渐从原本的事情转移到新的事情上。

学会放松：当你感觉自己被某个人或事情困扰时，请尝试练习一些放松技巧，如呼吸深入，冥想或瑜伽。这些技巧可以帮助你平静下来，并减少对某个人或事情的过度关注。

寻求支持：如果你的思维与情感变得难以控制，请寻求亲友的支持和鼓励。他们也许能够为你提供新的洞见或者帮助你越过心理难关。

设定目标：通过设定目标，可以帮助你集中精力追寻自己的梦想和愿望。这样，你就能够更加坚定地走向未来，而非沉迷于过去的回忆中。

寻求专业帮助：如果以上方法都无法有效减轻你对某个人或事情的困扰，可以寻求专业帮助，如咨询师、心理治疗师等等，他们有经验的处理类似情绪问题, 可为你提供更专业的建议和治疗。